Стрес, враг на тялото ви
Стресът възниква, когато настъпят промени, които изискват известна адаптация или отговор. Реакциите на тялото идват под формата на емоционални, физически или психически реакции.
Стресът е част от ежедневието. Много неща, които се случват около вас или които правите сами, предизвикват стрес, независимо дали е генериран от околната среда, собственото ви тяло или мисли.
Ефектите от стреса върху здравето
Човешкото тяло може да премине през стрес и да реагира нормално на него. Стресът също може да бъде положителен, защото ви държи нащрек и сте готови да избегнете опасността. Става нещо негативно, когато човек е постоянно предизвикан, без да има шанс в момент на релаксация и освобождаване между тези проблеми.
Стресът без почивки, за дълъг период от време, може да доведе до разстройство и страдание, което се проявява с главоболие, стомашно разстройство, високо кръвно налягане, болки в гърдите и проблеми със съня. В допълнение, стресът може да влоши някои заболявания или симптоми.
Алкохолът, тютюнът или наркотиците не са методи за освобождаване от стреса, но дори го влошават и в крайна сметка създават още повече проблеми.
Симптоми на стрес
Стресът засяга всички аспекти на живота ви, от чувства и поведение, до способността да мислите и здравето. Тъй като хората са различни и симптомите на стрес могат да варират. Понякога те са лесни за игнориране или дори объркване със специфичните симптоми на определени състояния, но Вашият лекар може да Ви помогне да ги разберете и идентифицирате.
Емоционални симптоми:
- Промени в настроението, предразположение към възбуда и фрустрация
- Чувствате се съкрушени, чувствате, че губите контрол или че трябва да поемете контрола
- Едва ли можете да се отпуснете и да успокоите ума си
- Загуба на самочувствие, чувство на самота, вие се чувствате безполезни и депресирани
- Избягвайте хората около вас.
Физически симптоми
- Липса на енергия
- Замайване или лошо общо състояние
- Главоболие
- Стомашни проблеми, диария, запек и гадене, понякога стомашен рефлукс
- Болка и мускулно напрежение
- Болка в гърдите и сърцебиене
- Безсъние
- Умора, изтощение
- Чести настинки и инфекции
- Липса на сексуален апетит
- Нервност и треперене, звъни в ушите му
- Потни или студени ръце и крака
- Прекомерно изпотяване
- Колебания на теглото
- Сухота в устата и затруднено преглъщане
- Челюстта се сви и стисна.
Когнитивни симптоми
- Постоянно притеснение
- Бързи и повтарящи се мисли
- Забравяне и липса на организация
- Невъзможност за концентрация
- Неправилно вземане на решения
- Песимизъм
Поведенчески симптоми
- Промени в апетита - липса на апетит или прекомерно хранене
- Отлагане и избягване на отговорности
- Злоупотреба с алкохол, наркотици или тютюн
- Развълнуваното поведение, изразено чрез захапване на нокти, беше продължително
До какво води дългосрочният стрес?
Малкият стрес от време на време не е повод за безпокойство. Хроничният, който продължава, все още може да причини или влоши много здравословни проблеми:
- Проблеми с психичното здраве като депресия, тревожност и личностни разстройства
- Сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, абнормни сърдечни ритми, инфаркти и инфаркти
- Затлъстяване или други хранителни разстройства
- Менструални проблеми
- Сексуални дисфункции, като еректилна дисфункция (импотентност) и преждевременна еякулация при мъжете и загуба на сексуално желание и при двата пола
- Проблеми с кожата и косата, като акне, екзема и постоянна загуба на коса
- Стомашно-чревни проблеми, като киселини, лошо храносмилане, гастрит и синдром на раздразнените черва.
Как да намалим и управляваме стреса?
Изглежда, че някои хора се справят по-добре, когато са под стрес, защото стресът може да ви помогне да останете мотивирани и нащрек. Твърде много стрес обаче може да ви повлияе физически и психически.
Трябва да се научите как да контролирате стреса чрез няколко техники, които да ви помогнат да продължите живота си щастливо:
Помолете за помощ срещу стрес
Дори ако стресът е често срещан, трябва да знаете как да го управлявате. За да контролирате натрупването на стрес и здравословните проблеми, причинени от него, трябва да знаете симптомите и да държите стреса под контрол.
Най-важното е да потърсите помощта на психотерапевт, защото той може да прецени симптомите ви и да изключи други състояния. Неговите съвети ще ви помогнат да управлявате добре периодите на стрес.