Стрес в ставите и рискове - за какво да внимавате
Нашите стави правят много и са стресирани всеки ден, защото без стави не е възможно нито едно движение. Упражненията обикновено са полезни за ставите и са важни за подхранването на хрущяла. Претоварването и едностранните монотонни дейности могат да увредят ставите и да предизвикат ставни заболявания като остеоартрит. Какви са рисковете за спортни наранявания и болки в ставите и как могат да бъдат избегнати? Ние обобщихме най-важните факти и съвети за вас.
Пораженията на хрущяла трудно могат да бъдат отстранени
Деликатният баланс между натрупването и разграждането на хрущяла може да бъде нарушен.
Причините за увреждане на хрущяла са:
- Наранявания на ставите от злополуки, като счупени кости, скъсани връзки или увреждане на менискус
- Вродени или придобити несъответствия като дисплазия на тазобедрената става, почукване на колене или крака на носа
- Възпалителни ставни заболявания, като ревматоиден артрит или анкилозиращ спондилит
- Метаболитни заболявания като Б. Диабет
- Постоянно претоварване на ставите, например от наднормено тегло или спорт с висока производителност
- Подтоварване на ставите, като например при носене на гипс за дълги периоди от време и липса на упражнения
Ставите са подложени на напрежение от кратно на телесното тегло
| тенис | плувам |
| скуош | Скандинавски валикнг |
| ски алпийски дисциплини | Ски бягане |
| Футбол | Аква джогинг |
| Хандбал | Да отидете на колело |
| тенис | конна езда |
Стрес върху колянната и тазобедрената става
Тегло натоварване на коленните и тазобедрените стави при човек с тегло 75 кг.
Спорт и стави - за какво да внимавате?
Превенция на спортни травми
Претоварване на ставите в ежедневието, спорта и работата
Футболът е един от спортовете, които натоварват ставите.