Стрес, тревожност и депресия, свързани с коронавирусната болест COVID-19 Правителство на Квебек

На тази страница:

Ръководства за психично здраве

Чувствате ли се стресиран, тревожен или депресиран? Съветите, представени в следващите инструменти, ще ви позволят да се изправите по здравословен начин на събитията около епидемията от коронавирус COVID-19 в Квебек.

Различни възможни реакции в контекста на пандемия, свързана с коронавируса (COVID-19)

Настоящата пандемия на коронавирус (COVID-19) е специална и необичайна реалност. Това може да повлияе на хората на физическо, но и на психологическо ниво. Всъщност в такъв контекст много хора ще изпитват реакции на стрес, тревожност и депресия. Тази страница е предназначена като инструмент, който да ви помогне да сведете до минимум последиците от подобни реакции във вашия живот.

Какво е стрес?

Стресът е нормален физиологичен отговор на ненормална ситуация; тя е неразделна част от нашето съществуване. Позволява на тялото ни да се адаптира към множеството положителни и отрицателни събития, през които преминаваме, като раждане, брак, загуба на работа и т.н. Стресът се появява и изчезва сам по себе си, в зависимост от това дали сте в присъствие на стресори или не (например, ако сте стресирани на работа, но този стрес отшумява вечер или през почивните дни, може да си помислите, че стресорите са свързани с твоята работа).

Какво е тревожността?

За разлика от страха, който е отговор на определена и съвсем реална заплаха, тревожността е отговор на неясна или неизвестна заплаха. Тревожността се проявява, когато вярваме, че може да настъпи опасно или злополучно събитие и да го изпреварим. Всеки човек може да изпита безпокойство до своята уникална степен и интензивност. Неговото възприемане на събитието ще окаже голямо влияние върху интензивността на изпитаното безпокойство.

Каква е депресията?

Според многословника на френския език, „депресията е временно състояние на умора, обезсърчение и тъга“. Депресията може да се прояви по различни начини, както физически, така и психологически, а тежестта й варира от човек на човек.

Възможни прояви, свързани със стрес, тревожност и депресия

Реакциите на стрес, тревожност и депресия могат да се проявят по няколко начина у човека и то на различни нива (физическо, психологическо, емоционално, поведенческо).

На физическо ниво

Главоболие, напрежение на врата, стомашно-чревни проблеми и др.
Трудности със съня
Намален апетит
Намалена енергия, чувство на умора
И т.н.

На психологическо и емоционално ниво

Притеснения и несигурност, свързани с вируса
Чувство, че сте обхванати от събития, безпомощност
Воденето на вътрешен дискурс, който не винаги е отражение на реалността
Отрицателен поглед върху ежедневните неща или събития
Наличие на чувство на обезсърчение, несигурност, тъга, гняв
И т.н.

Поведенчески

Затруднено концентриране
Раздразнителност, агресивност
плач
Изолация, отдръпване в себе си
Трудности при вземане на решения
Повишена консумация на алкохол, наркотици, тютюн и лекарства
И т.н.