Стрес, страх и безпокойство Covid и неговият контекст е стрес! Диабет и затлъстяване
Преживяваме безпрецедентна здравна криза, която засяга нас и близките ни. Препоръките за ограничаване, социално дистанциране, промени в условията на нашата работа, рисковете за здравето и здравето на нашите близки променят навиците ни и много от нас се притесняват за допълнителните последици. Хубаво е, защото тази ситуация е неизвестна, че ни стресира, поставя ни под напрежение, защото не знаем как да реагираме !
Какво е стрес ?
Физиологична реакция
Стресът е физиологична реакция на нашето тяло когато е в ситуация, в която няма контрол, или в опасна ситуация. Усещаме как сърцето ни бие по-бързо и по-силно, можем да имаме потни ръце, стегнато гърло ...
Усещане за несигурност
Когато не сме в състояние да идентифицираме, разберем и обясним какво се случва в нас, когато физиологичните промени са твърде резки или неприятни, ние се чувстваме несигурни. Несигурност към която Ще трябва да се адаптирам бързо за намаляване на това чувство, независимо от последствията.
Физическо напрежение
Стресът не е лош сам по себе си, той става лош, когато това състояние на физическо напрежение се усеща постоянно.
Стресът по своята същност не е лош, той става лош, когато това състояние на физическо напрежение се усеща постоянно. Физическото напрежение е енергия, която е трудно да се контролира, която се повишава и която ще се стреми да се освободи бързо (допамин и др.). Когато това не е възможно, хормоните на стреса (кортизол и други) ще доведат до изтощение на тялото, ще отслабят способностите ни за самолечение и ще отслабят психическото ни здраве, морала, съня и емоционалните ни реакции.
Стресът е страшен, това е нормално ?
Извънредно положение
Стресът е страшен, защото поставя тялото в „извънредно положение“. Хормоните на стреса създават физиологично опасната ситуация, за да се подготвят за действие. Тогава са възможни три опции:
- борба или атака;
- бягайте или избягвайте;
- да замръзне.
Следователно в ситуация на възприемана опасност цялото внимание се обръща на анализа на външната ни среда (ние сме хипер-бдителни), вече не сме в състояние да реагираме както обикновено! Нашият мозък е като „замръзнал“.
Заразата от страха
Новините ни показаха това много добре, тъй като част от съобщението за затварянето, рафтовете на супермаркетите бяха ограбени. Защо, докато някои от нас отидоха да се насладят на последните лъчи на слънцето в паркове, по бреговете на реки, други избягаха да опустошават рафтовете на супермаркета в паника ?
„По време на колективната паника страхът от всеки субект се подхранва от страха на другите. »Антоан Пелисоло
Феноменът на заразата със страх обяснява как хората в стрес ще се позовават на това, което другите правят, за да знаят какво да правят или да потвърдят, че това, което правят, е правилно! Хората виждат снимки на празни рафтове и колкото и да е рационално, то изпраща съобщението, че е правилно да се направи. Това може да бъде ценно от еволюционна гледна точка, когато не знаем как да реагираме, търсим насоки към другите. Ако сте в джунглата и някой отскочи от змия, вие автоматично правите същото. Но понякога този рефлекс се отклонява и ви кара да направите нещо, което не е правилното нещо. „По време на колективната паника страхът от всеки обект се подхранва от страха на другите“ (Антоан Пелисоло). Този процес се храни с несигурност и загуба на контрол над ситуацията.
Какво обяснява разнообразието от реакции ?
Някои от нас са по-чувствителни към сигналите за опасност от други, ние ги наричаме "тревожни".
Но какво е тревожността ?
Тревожността е чувство на стрес, без всъщност да бъдете в непосредствена опасност. Индивидът интерпретира сигналите от заобикалящата го среда като „заплахи“ и неговата система за предупреждение ще се активира (възприет стрес).