Стрес, спорт, кафе
Докато лекарствата все още са най-добрата стратегия за понижаване на кръвното налягане, здравословният начин на живот също играе важна роля. Но какви фактори да вземете под внимание? Въпросът в осем въпроса.
Въпреки че резултатите варират от човек на човек, при тези с лека хипертония и чиято първа цифра е с не повече от една точка над нормата, подремнете, движете се, губете излишни килограми и поддържайте теглото на формата, докато ограничаването на солта може да се забави приемането на лечение с поне няколко месеца. Хората с умерена до тежка степен на хипертония, в най-добрия случай, могат да приемат едно лекарство по-малко всеки ден.
1. Безалкохолните напитки повишават кръвното налягане. Истина или лъжа ?
Вярно и невярно. „Проучване показа, че рискът от хипертония е увеличен с 10% при тези, които пият повече от пет кутии сода на ден“, казва Жан-Жак Мурад. Но беше отбелязано увеличение само с 0,2 точки от първата цифра на напрежението. „Но могат да бъдат включени и други фактори.
„Тежко пиещите сода са по-често с наднормено тегло, фактор, за който е известно, че повишава кръвното налягане“, продължава Жан-Жак Мурад. От друга страна, пенливите води, които съдържат високи нива на сол (Badoit, St-Yorre, Vichy Célestins, Quézac), наистина увеличават напрежението. Лекарите препоръчват води със съдържание на натрий не повече от 100 mg/l (San Pellegrino, Salvetat, Perrier).
2. Подремването предпазва сърцето. Истина или лъжа ?
Вярно. Според проучване, разкрито на конгреса на Европейското кардиологично общество през август 2015 г., спането 20 минути през деня понижава първата цифра на кръвното налягане с 0,6 пункта (от 15,8 на 15,2 например). Тази полза се простира и през нощта.
„Когато спим, тялото си почива. Хормоните, които повишават кръвното налягане, се произвеждат в по-малко количество ”, казва проф. Жан-Жак Мурад, кардиолог.
3. Кафето трябва да се избягва в случай на хипертония. Истина или лъжа ?
Невярно. Проучванията продължават да следват за потенциалния му вреден ефект върху сърцето. и си противоречи !
„Кофеинът може да причини тахикардия, но не е доказано, че повишава кръвното налягане“.