Стрес при бременност
Ефектите от стреса при бременност са противоречиви: постоянният стрес е свързан с появата на преждевременно раждане, спонтанни аборти и преждевременни раждания, както и намалено тегло при раждане. Най-новите проучвания дори показват, че наред с други неща, това може да доведе до повишен риск от депресия при деца.
Как възниква стресът?
Нашето тяло реагира в стресови ситуации днес точно както в древни времена. Когато човекът от каменната ера срещнал саблезъб тигър по време на лов, той трябвало да избере: да се бие или да бяга. За да постави тялото нащрек за тази реакция и да му осигури възможно най-много енергия, бяха освободени хормоните на стреса. Когато физическото натоварване приключи и опасността беше предотвратена, тези хормони на стреса отново бяха намалени - нивото на стрес отшумя и тялото изпадна в състояние на релаксация. Дори и без саблезъб тигър, този точен процес продължава да се случва в нашето тяло и днес, например когато смеем да скочим с парашут или трябва да спазим определен срок в офиса. Ето защо понякога стресът може да бъде наистина добър: той ни помага да се концентрираме и да мобилизираме нови сили.
Често дори не забелязваме колко бурен е животът ни. За съжаление, забързаното се превърна в част от нашето ежедневие. Разбира се, известно количество стрес не може да бъде избегнато по време на бременност. И вълнението също не е автоматично вредно: ако е лек стрес, това не вреди на жената или бебето.
Става опасно, когато негативният стрес продължава. Ако нивото на стреса ни постоянно се повишава поради страх, отчаяние или преумора, това се отразява на здравето ни. Следователно по време на бременност трябва да се грижите добре за себе си и да избягвате стреса - в името на вашето здраве и на вашето неродено бебе. По-нататък акцентът е върху справянето със стреса, особено по време на бременност. Можете да намерите обща информация за намаляване на стреса върху централния елемент на нашия партньор.
Предотвратяване на стреса по време на бременност
За да се насладите на бременността си възможно най-без стрес, трябва да помислите за няколко неща. Особено важно е да се грижите за себе си и за собствените си нужди повече от всякога. Как работи най-добре в ежедневието? Обърнете внимание на нашите съвети за предотвратяване на стреса по време на бременност:
Това са възможни причини за стрес по време на бременност
- Професионален стрес по време на бременност: Шефът иска доклада до утре, имейлите заливат пощенската кутия и следващата седмица има важна среща. Тези, които не си позволяват релаксиращи почивки между тях, са постоянно под напрежение. Ако това доведе до сериозно претоварване, това може да има отрицателни последици за здравето и да доведе до заболявания като изгаряне или депресия. Поради тежък психологически стрес е възможно в специални случаи да се получи индивидуална забрана за работа по време на бременност.
- Психичен стрес при бременност: Необичайните тежести като смърт в семейството или притеснения за икономически поминък могат да се превърнат в силно психологическо бреме. Тук се препоръчва повишено внимание: Ако психологическият стрес стане твърде голям, това може да има последици за бременността и раждането.
- Стрес с партньора си по време на бременност: Малките, безобидни аргументи, които ви ядосват, са съвсем нормални. Ако обаче нивото на страдание е голямо при сериозни проблеми във връзката, трябва да потърсите помощ от консултативен център или нещо подобно. Насилието по време на бременност може да има последици за хода на бременността и развитието на детето.
Стресът по време на бременност: последици
Според Федералния център за здравно образование (BZgA) екстремният или дългосрочен стрес може да има отрицателно въздействие върху развитието на нероденото дете.
Има различни причини за това. Например:
- Поради постоянен стрес, бременната жена не обръща внимание на други предупредителни сигнали от тялото си и не възприема навреме рисковете за здравето.
- Стресът кара бременната жена да се държи по опасен за здравето начин и да прибягва до пристрастяващи вещества като наркотици, цигари или алкохол, които от своя страна имат негативни последици за нероденото дете.
- Имунната система е отслабена от увеличаването на хормоните на стреса. Тялото е по-податливо на инфекции, които могат да доведат до намален кръвен поток и промени в автономната нервна система. Рискът от преждевременно раждане се увеличава.
Други ефекти от стреса при бременност се обсъждат от експерти. Има изследвания, които установяват различни връзки.
Стрес в началото на бременността: повишен риск от спонтанен аборт?
Холандско проучване установява например, че постоянният професионален стрес, особено в началото на бременността, може да доведе до намалено тегло при раждане. Огромният стрес, безпокойство и преумора също могат да бъдат рискови фактори за спонтанен аборт, особено в началото на бременността. Изследване на Берлинското Шарите установи, че силният психологически стрес стимулира възпалителните реакции в организма и по този начин увеличава риска от усложнения при бременност. Затлъстяването и старостта (от 33 години) в комбинация със стреса са допълнителни рискови фактори за спонтанни аборти.
Стресът по време на бременност може да увеличи риска от депресия при детето
Изследователи от университетската болница Йена стигнаха до заключението в проучване, че стресът може да увеличи риска от по-късна депресия или други заболявания при децата. Предистория: Страхът, тъгата, болката и екстремният стрес причиняват освобождаването на хормона на стреса кортизол. Малка част от него достига плацентата през кръвта на нероденото дете. „Това означава, че все повече хормони на стреса се освобождават през целия живот на човека; този постоянен стрес след това повишава кръвното налягане и може да предизвика депресия ", казва неврологът проф. д-р Матиас Шваб, член на работната група" Развитие на мозъка на плода и програмиране на заболявания в по-късен живот ". Стресът по време на бременност изглежда е основен рисков фактор за по-късна депресия и да са други болести.
Стрес по време на бременност: Тези симптоми трябва да се внимават
Стресът има много лица: Фактът, че тялото и умът се нуждаят от почивка, се изразява в най-разнообразните симптоми. Първите предупредителни признаци могат да бъдат напрежение и умора. Често се появяват промени в настроението и безсъние, както и умора и изтощение. Физически стресът често се проявява в главоболие и болки в гърба.
В случай на постоянен стрес могат да се появят и симптоми като чувство на безсилие и загуба на контрол или невъзможност за решаване на проблеми.
Помощ при стрес при бременност
Независимо от проблемите, които ви натоварват и стресират, винаги търсете подкрепа: било то съвет от вашия партньор, добър приятел, семейство, лекар, акушерка в консултативен център или засегнатите в интернет форум. Говорете за притесненията си - не сте сами в това.
Бременна: Първа помощ при ежедневен стрес
Забелязвате ли, че ежедневният стрес е твърдо под контрол въпреки бременността? Превърнете надолу предавка. Съзнателно отделете време за себе си, отделете време и забавете: Разходете се или йога, прочетете книга, изкъпете се, слушайте релаксираща музика или просто подремнете. Релаксационни упражнения, някои дихателни техники, медитация или автогенно обучение също могат да помогнат за намаляване на стреса.
Ако съществува риск от преждевременно раждане, стресът е абсолютно табу: Сега трябва да се успокоите и да запазите спокойствие. Здравната застраховка ще ви възстанови помощта за домакинството след подаване на сертификат.
Подкрепете със страхове преди раждането
Притеснявате се от раждането и се страхувате от болката при раждането? Консултирайте се с вашата акушерка за съвет. Тя може да премахне стресовите страхове. Курсът за подготовка за раждане също е добра подкрепа тук.
Професионална помощ при постоянен стрес
Ако страдате от постоянен стрес по време на бременност, не се колебайте да потърсите помощ. Консултативни центрове за бременност, гинеколози и акушерки могат да ви посъветват сега. След травматични преживявания, като загуба на роднина, насилие или насилие, вие също имате възможност да получите психологическа подкрепа.