Нисковъглехидратна най-добра протеинова диета някога Wunderweib

Най-добрите диети идват от англоговорящия свят, поради което често използваме термини като "ниско съдържание на въглехидрати"(означава малко въглехидрати) или„ високо протеин "(за висок прием на протеини) трябва да жонглирам.

Спестяването на въглехидрати в голям мащаб не е малко нещо, което обича да прави без тестени изделия и хляб.

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

„High Protein“ или „High Prot“, от друга страна, е метод за отслабване, който е наистина забавен.

Ето как действа ниско съдържание на въглехидрати (протеиновата диета)

Трикът на Протеинова диета: Има много протеини при всяко хранене, които ви засищат дълго време и предотвратяват апетита. Въглехидратите се избягват до голяма степен само вечер. По този начин нивото на кръвната захар остава в равновесие, изгарянето на мазнини се нагрява масово и възглавниците почти се топят сами. Загубата на до десет килограма за два месеца и поддържането на това тегло е с това Протеинова диета няма проблем.

Можеш да избираш: Ако искате бързо да отслабнете много, тогава яжте много протеини и малко въглехидрати всеки ден. Ако искате само няколко килограма, тогава яжте богато на протеини поне пет вечери седмично.

На обикновен език: Балансирано хранене от въглехидрати сутрин (напр. мюсли, хляб, кифлички), протеини (мляко, кисело мляко, сирене, разфасовки от пуешки гърди) и някои плодове и зеленчуци. По време на обяд трябва да се поглезите с по-голяма порция протеин. С z. Б. 100 г пълнозърнести макаронени изделия и сос от домат-тон действат. Вечер е тогава: протеин, протеин, протеин! Позволено е всичко, като млечни продукти, месо и риба или соеви продукти. Протеинът се допълва от много зелено под формата на салата, печени зеленчуци с дип или сурови зеленчуци.

Ето колко добър е вкусът с ниско съдържание на въглехидрати

зеленчуци В чинията може да бъде наистина цветно. Защото тогава в него има възможно най-много различни жизненоважни вещества. Трябва да са 3 големи порции на ден.

сирене Млечният протеин и калцият ви помагат да отслабнете. Използвайте нискомаслена кварка, кисело мляко или мътеница. Сиренето Харц се счита за диетично чудо оръжие поради ниското си съдържание на мазнини.

бобови растения Лещата, грахът, фасулът и соята осигуряват много растителни протеини, но също така и фибри и минерали. Те ви държат сити за дълго време и предотвратяват апетита за храна.

плът и студени разфасовки Изберете сортове с ниско съдържание на мазнини като филе и шницел. Трябва да избягвате студените пържоли, доколкото е възможно - прекалено дебели! От време на време се допускат само постни сортове като пуешки гърди или сьомга.

плодове Сортовете с ниско съдържание на фруктоза като плодове и папая са идеални за протеиновата диета. Не трябва обаче да бъде повече от 2 малки порции на ден.

Билки Билките са не само прекрасна подправка и спестяват сол (ключова дума: високо кръвно налягане!), Те също така осигуряват много витамини и други жизненоважни вещества. Босилек като на нашата снимка също насърчава храносмилането.

питка Не е нужно да правите без любимия си сандвич, защото днес почти всеки пекар има протеинов хляб. Това кара нивото на кръвната захар да се покачва само бавно и да го поддържа постоянно за дълго време.

Примерна рецепта: Пилешка салата с бебешки спанак

1 органичен лимон,
1 червен лук,
1 връзка мащерка,
2 чаени лъжички груба горчица,
Сол пипер,
5 супени лъжици слънчогледово олио,
500 г пилешко филе,
40 г тиквени семки,
200 г млад спанак,
50 г кресон

1. Измийте лимона с гореща вода, изтрийте на сухо и обелете фино. Разполовете плодовете и изцедете сока. Обелете и разполовете лука и нарежете на фини ивици. Измийте мащерката, разклатете на сухо, оголете листата от стъблата, с изключение на нещо за гарнитура.

2. Смесете лука, лимоновата кора, лимоновия сок, мащерката и горчицата, подправете със сол и черен пипер. Разбъркайте 4 супени лъжици масло на капки. Измийте месото, подсушете и нарежете на дебели ивици.

3. Загрейте 1 супена лъжица олио в тиган, препечете за кратко тиквените семки в него, извадете. Запържете месото в горещия тиган за 8-10 минути, докато обръщате. Измийте спанака и креса, разклатете на сухо, откъснете листата от кресон от стъблата.

4. Смесете сместа от спанак, кресон и лук. Подредете маруля и пилешки ленти, поръсете с тиквени семки и гарнирайте с мащерка. Време за подготовка около 30 минути. Приблизително 1300 kJ, 310 kcal на порция. E 32 g, F 19 g, KH 3 g

Още рецепти с ниско съдържание на въглехидрати във видеоклиповете

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.