Стрес от наддаване на тегло в дока
За много жени, стресови времена рима с вариации на теглото не винаги е добре дошъл. Ако някои от тях започнат да се топят, когато са опънати, много от тях са тези, които вместо това започват да трупат килограмите, за тяхно огорчение!
Какво обяснява защо стресираните жени обикновено развиват леко наднормено тегло по-систематично от тези, които са по-„дзен“? Причините са психологически и поведенчески, но също така хормонални и физиологични.
Промени в хранителното поведение
Добре известно е, че стресът не винаги върви ръка за ръка със здравословното хранене. Често, в много интензивни и натоварени времена, ние сме склонни да обръщаме по-малко внимание на това, което е в чинията ни. Тъй като стресът често е свързан с натоварен живот, тези, които страдат от него, може да имат по-малко време за готвене. В крайна сметка те често ядат предварително приготвени ястия, които идват от хранителния магазин или ресторанта. Ние обаче знаем, че яденето на приготвени ястия до голяма степен допринася за напълняването.
Ресторанти и готови за консумация
Това е така, защото ресторантите и други компании за преработка на храни често използват много повече мазнини, захари и сол, отколкото биха използвали у дома, което не е много полезно за вашето здраве. Освен това предлаганите порции за един човек често са много по-големи, отколкото би трябвало да бъдат. Следователно приемът на калории се увеличава допълнително! Ето защо прекаляването с готвените ястия, както обикновено правят хората по време на стрес, в крайна сметка е много лошо за фигурата.
Яжте бързо: последиците
Когато бързаме, ние също сме склонни да се храним по-бързо, разбира се. Този лош навик обаче да нагласяте храната за няколко минути може да има извратени последици върху линията на талията. Когато преглъщаме храната си твърде бързо, мозъкът няма време да усвои сигналите за ситост, които тялото му изпраща. Тъй като не осъзнаваме, че вече не сме гладни, сме склонни да ядем по-големи количества храна.
Емоции на масата
Липсата на време не е единствената причина някои хора да променят хранителните си навици по време на стрес. Всъщност много жени са склонни да изяждат емоциите си. С други думи, за да овладеят стреса си, техният естествен рефлекс е да ядат количества храна, по-големи от реалните им енергийни нужди, защото фактът на хранене им носи известен психологически комфорт. Очевидно този вид поведение има тенденция да насърчава наддаването на тегло.