Стрес, махмурлук, студ във всяка държава неговата закуска

Има сутрини, когато стресът от срещата в 10 часа утолява глада ви, когато обедната спортна почивка изисква да се събудите сутрин, когато обикновената настинка прави невъзможно поглъщането на нещо. Нашите съвети за адаптиране на вашата закуска към вашия ден, по съвет на диетолога Софи Ортега (1).

неговата

Публикувано на 24.01.2016 г. в 04:15 ч., Актуализирано на 25.01.2017 г. в 11:32 ч

Пробуждане на махмурлука

Има събуждания, по-трудни от други. особено когато предишния ден повдигането на лакътя ни никога не е работило толкова добре и сме злоупотребявали със сприца. Махмурлук сутрин, стомасите ни са намазани и миризмата на тост ни вълнува толкова, колкото касуле. „Когато сте пили предния ден, целта на закуската на следващия ден е да се хидратира, да се отцеди и да се направи детокс меню“, посочва диетологът Софи Ортега.

Ям какво ? 300 грама пресни плодове (киви, портокали, клементини, ябълки и круши например). Благодарение на съдържащия се в тях калий те компенсират киселинността на алкохола. Смесете половин лимон в 500 мл хладка вода. Цитрусовият плод върши чудеса, особено в процеса на храносмилане.

Денят на маратона

Ако денят обещава да бъде дълъг и опитен, важното е да се избегне спад в скоростта. Има само едно решение: балансирана закуска. "За да задържите, трябва да балансирате между въглехидрати, мазнини, протеини и витамини. Ако менюто е прекалено сладко, гликемичният индекс ще се покачва и спада бързо, което ще доведе до отпускане", уточнява професионалистът.