Стрес и здраве как да дишаме правилно - Форум за информационна сигурност
Правилното дишане драстично увеличава шансовете за излизане от стресова ситуация, без да се жертва здравето. Насищането на кръвта с кислород и възстановяването на баланса на въглеродния диоксид нормализира мозъчната функция. Главата започва да работи, сърцето бие правилно и след няколко минути човек е в състояние да вземе решения и да оцени ситуацията. Отнема малко практика, за да научите това.
В стресова ситуация най-добре е така нареченото диафрагмено дишане. Това е най-лесният начин. При вдишване през носа коремът трябва да се надуе, а при издишване през устата коремът да се изтегли. Това дишане се прави най-добре, докато стоите или лежите. Трудно е да го направите, докато седите. В този случай се получава добра оксигенация. Трябва да направите 10–20 спокойни вдишвания и издишвания. Потренирайте се да правите това в спокойна обстановка, като например всяка сутрин, за да усетите корема си и да свикнете.