Стрес и загуба на тегло - училището за отслабване
Стресът и загубата на тегло са свързани по два начина. От една страна, отслабването може да причини стрес, от друга страна, стресът прави отслабването по-трудно. Стресът е една от причините за затлъстяването, която често се забравя.
Наднорменото тегло причинява стрес
Хората с наднормено тегло все още са дискриминирани, което е много стресиращо за засегнатите. Затлъстяването затруднява много аспекти от живота и това също може да доведе до стрес. Най-простото решение би било отслабването, но за съжаление това също причинява стрес.
Керстин Бьокер:
Отслабване - накрая успешно.
Може би най-добрият метод в света.
Издателство Tredition: 80 страници
Просто купувайте от
Стресът допринася за затлъстяването
Някой, който е под стрес, понякога забравя да яде. Може да се случи и да забравите, че вече сте яли. Както пропускането на хранене, така и преяждането водят до затлъстяване. Бързите храни и други бързи ястия също са свързани с увеличаване на теглото. Стресът обикновено се преживява като неприятен. Това често води до необходимостта да се възнаграждавате с храна, когато сте изтърпели всичко отново.
По механизъм, който все още не е напълно разбран, стресът води до по-чести чувства на глад. Изглежда, че стресът има ефект и за насърчаване на съхранението на мазнини чрез участващите хормони на стреса и затруднява разграждането на мазнините.
Отслабването причинява стрес
Много диети и методи за отслабване се основават на дисциплинирано спазване на правила, които противоречат на собствените нужди. Често трябва да се готвят сложни рецепти или да се ядат много специфични храни, които не е задължително да отговарят на вкуса на тези, които искат да отслабнат. А гладът също е често срещан проблем. Голяма част от живота се регулира за една нощ. Всичко това е стресиращо. Резултатът е, че може да отслабнете, но в никакъв случай не сте по-добре, отколкото с всички излишни килограми. Евентуалното спиране на теглото е дори по-нервно в ситуацията, отколкото би било в спокойно състояние.
Освен това често има раздразнително основно настроение, което се основава на недостатъчното снабдяване на мозъка със захар. Проблемите с концентрацията и проблемите с паметта, които имат една и съща причина, след това бързо се компенсират. За разлика от това, само внимателният подбор на правилния метод за отслабване ще помогне. Тъй като не е задължително всички тези последици да бъдат такива, можете да ги избегнете, ако бавно отслабнете и вземете предвид собствените си нужди.
Начини за излизане от стреса
Когато търсите изходи от порочния кръг на стрес и затлъстяване, изучаването на техника за релаксация е най-лесната и очевидна непосредствена мярка. Ако не можете да промените причините за стреса, можете да се справите с него по-спокойно.
Разбира се, по-добре е да премахнете причините за стреса. Въпреки че това не винаги е напълно възможно, в много случаи можете да намалите стреса, като се запитате дали наистина е необходимо да бъдете перфектни. Или дали понякога нещо може да остане там, където е.
В случай на стрес, причинен от наднормено тегло и отслабване, вероятно е най-добре да се потърси метод за отслабване с нисък стрес и в същото време да се работи върху източниците на стреса. Не е нужно да търпите дискриминация. Ако много е трудно в ежедневието, тогава обучението и практиката помагат. Това, че си дебел, не означава, че трябва да си негоден и неподвижен.
Както при повечето порочни кръгове, най-доброто нещо, което трябва да направите тук, е постепенно да се променяте малко на всеки край и да бъдете търпеливи. Много малки успехи водят до много голям успех в крайна сметка.
Повече информация по тази тема:
Лошо настроение от отслабване
Отслабването е не само стресиращо, но и ви влошава. Причините отчасти са едни и същи. Това може да се промени!
Движението ви прави щастливи
Упражненията помагат срещу стреса от отслабване. Движението се отпуска по много спокоен начин, без допълнителен стрес и по този начин помага за отслабване.
Трябва да е спорт?
Упражнението помага да отслабнете. Но ако не ви харесва толкова зле, не бива да се подлагате на допълнителен стрес.
Съвети за отслабване
Понякога всичко, от което се нуждаете, са няколко съвета, а иначе вашият здрав разум и тогава ще се получи.
Бъдете дебели и се чувствайте дебели
Трябва да отслабнете само ако всъщност сте твърде дебели. Всичко останало е излишен стрес, който ви дебелее.