Стрес и сърдечни заболявания - нервността причинява сърдечни заболявания
Тревожността и стресът могат да бъдат нормални и понякога дори полезни. Стресът внезапно залива тялото с адреналин и други хормони, сърцето ви започва да бие по-бързо и кръвното ви налягане се повишава. Ако сте здрави, тази реакция ще осигури достатъчно енергия, за да разреши проблема или да реагира бързо при спешен случай, който застрашава вашата лична безопасност.
Ако обаче дълго време чувствате, че сте под силен натиск, отношението ви може да стане трайно и тялото ви да бъде постоянно залято от хормони на стреса. В такава ситуация хроничните физически симптоми като високо кръвно налягане, както и психични симптоми като безнадеждност, отчаяние и депресия, все повече подкопават здравето ви.
Как влияе стресът?
Стресът не причинява пряко сърдечни заболявания, но може да допринесе за неговото развитие. Също така зависи много от това как някой се справя със стреса - ако се укриете в цигари, алкохол или ядете по време на трудни моменти, това може да бъде много сърцераздирателно. Ако имате сърдечно заболяване, тревожността или стресът във вашето ежедневие могат лесно да причинят ангина (болка в гърдите). Затова намерете начини за намаляване на стреса и ги практикувайте, за да спасите сърцето си, доколкото е възможно.
Водена медитация
С ръководена медитация можете да се научите да се отпускате. Благодарение на MP3 плейърите все още можете да се потопите в предимствата на вековната мъдрост, когато напускате работа.
на път за вкъщи с претъпкания трамвай. Стотици ръководени аудио материали за медитация могат да бъдат изтеглени от Интернет - много проектирани специално за сърдечно болни. Направете релаксацията вашата любима практика на медитация ежедневна рутина.
Може да се интересувате и от тези статии:
Смеене срещу неприятности
Вярвате или не, един от най-добрите начини за борба със сърдечните заболявания е да гледате любимия си филм или хумористичен сериал. Изследователите са показали, че силен смях - от кикот до силен смях - разширява кръвоносните съдове и може да увеличи притока на кръв с до 25 процента. Този ефект е същият като това, което бихте могли да постигнете, като се разхождате в парка или приемате лекарство за понижаване на холестерола. Сега кардиолозите препоръчват на всички да се смеят по 15 минути на ден.