Стрес и работа
Американците прекарват дълги часове в работа. През последните десетилетия мобилните телефони, работата от разстояние, електронната поща и факс проникнаха отвъд стената между работата и свободното време. Честите заплахи от съкращения и миграция на индустрии към пазари, където работната сила е по-евтина, подхранват тревогите на служителите. Работата на по-възрастните служители може да бъде застрашена от по-младите кандидати, които са добре запознати с новите технологии или просто са по-евтини за корпорация. Като цяло несигурната икономика и нарастващите цени на храните и бензина също подхранват безпокойството.
Като се има предвид този образ, увеличава ли се стресът на работното място? Трудно е да си сигурен. Някои изследователи посочват, че инструментите за измерване на стреса на работното място могат да бъдат твърде тесни, за да обхващат хора в широк кръг професии и не винаги са приложими към настоящите работни практики. В допълнение, полезните промени, като премахване на мръсни, скучни дейности и увеличаване на възможностите, предлагани в нови области, обикновено се обръщат малко внимание. Същото се случва и с положителните психологически ефекти от дейността.
Така че може би по-добрият въпрос е как ви влияе вашата услуга? Привлича ли ви и ви зарежда или изтощава? Задоволително ли е за вас? Получавате ли необходимата подкрепа, за да си вършите работата? Колко контрол имате върху вашия бизнес? Изследване на близо 21 300 лицензирани медицински сестри установи, че онези, които са заявили, че имат минимален контрол върху работата си, имат малка социална подкрепа на работното си място и са с голямо търсене на работа, са по-склонни да имат лошо здраве тогава. когато е започнало събирането на данни. Те също претърпяха по-голям функционален спад през следващите четири години. В това проучване, публикувано в BMJ, контролът върху дейността зависи от способността на служителя да придобива и прилага нови умения на работното място и да има властта да взема решения. Жените, които имаха най-голям контрол върху дейността и най-малко изисквания, останаха най-здрави.
Друго проучване, в което са участвали 10 000 мъже и жени в Лондон, свързва стреса на активността със сърдечните заболявания. Изследователите установили, че хроничният стрес на работното място е свързан с коронарна артериална болест, особено при хора на възраст под 50 години.
Без значение как смятате вашата дейност, можете да намерите начини да обезвредите реакцията на стрес, когато активността я задейства. Започнете, като изпробвате „Съвети за намаляване на стреса, свързан с работата“, горе вдясно.
Неработенето може да бъде толкова стресиращо, колкото работата. Отговорете на често задавания въпрос "С какво се занимавате?" може да бъде досадно за хора, които не са наети или пенсионирани. Дори тези, които работят от вкъщи, могат да се притесняват от това. Твърде често работните места, които хората имат, определят местата им в обществото. Етикети като „домакиня“, „пенсионирана“ и „уволнена“ възраждат стереотипите. След това има финансов натиск да не се работи или да се работи на неплатена работа.
Можете да противодействате на тези стресови фактори по много начини. Справянето с когнитивните изкривявания и преувеличения може да ви помогне да управлявате реалистични и нереалистични страхове. Практикуването на техники за релаксация и самообслужване ще понижи нивото на стрес. Уебсайтовете и книжарниците са пълни с кариерни съвети от идентифициране на активността, която харесвате, до това как да се справите с интервю за работа. Също така, имайте предвид, че има живот извън работата, където има удовлетворение и възможности.