Стрес и наддаване на тегло
Защо стресът и хроничната умора водят до увеличаване на коремната мастна маса? Всичко от хормон "кортизол". Обяснения !
Кортизолът, ключовият хормон, освобождаван при хроничен стрес
Този хормон е полезен, когато отделянето му е ниско и контролирано. Но когато освободим от кортизол в излишък и хронично, може да има a отрицателно въздействие върху нашето здраве като цяло, върху имунната ни система и върху теглото ни.
Кортизолът е стероиден хормон, който се освобождава в организма в отговор на физически или психологически стрес. Продължителната секреция на кортизол при хроничен стрес причинява a прогресивно изтощение на надбъбречната кора, разположени в бъбреците.
Тази прекомерна секреция е отговорен за различни метаболитни и органични нарушения включително високо кръвно налягане, остеопороза, намалена имунна защита, податливост към алергични заболявания, диабет тип II, кожни заболявания като екзема, депресия, затлъстяване и особенокоремно наднормено тегло.
Когато тялото ви се адаптира към a хроничен стрес ставате хиперинсулинемични. Това води до освобождаване на нов кръг кортизол, което води до увеличаване на мазнините (особено в коремната област) и причинява хронично възпаление. Излишъкът от кортизол причинява допълнителен дискомфорт в тялото, нарушена мускулна поддръжка и регенерация, намалено либидо и мозъчни здравословни проблеми.
Какви са вредните ефекти на кортизола ?
Той стимулира синтеза на малък пептид, наречен невропептид Y (NPY), който се синтезира от хипоталамуса. Този пептид влияе върху наддаването на тегло по няколко начина:
- Той насърчава съхранението на мазнини като действа върху производството на инсулин и намалява неговата чувствителност,
- Той стимулира липопротеина, който позволява съхранението на мазнини,
- Силно стимулира приема на храна и изпраща сигнали до мозъка ни за повишаване на апетита за храни, свързани с удоволствие (захар, мазнини и алкохол),
- Той се противопоставя на ефектите на лептина, който насърчава ситостта и засилва метаболизма ни, хората със затлъстяване развиват устойчивост към лептин, което ще стимулира излишък от NPY,
- Той действа като сигнал към мастните клетки, като ги приканва да съхраняват, а не да намаляват,
- Той пречи на настроението невротрансмитер серотонин, участващ в хранителни позиви (особено въглехидрати) и предшественик на мелатонин, хормонът на съня
- Той пречи на растежния хормон, който е от съществено значение за поддържане на мускулната маса. Той следователно насърчава загубата на мускулна маса и увеличаването на мастната маса.
Когато тялото е принудено да произвежда адреналин и кортизол ден след ден, тялото трябва постоянно да обновява своите енергийни резерви. Следователно го съхранява под формата на мастна тъкан около кръста. Това е практично решение, тъй като кортизолът, секретиран от надбъбречните жлези, разположен над бъбреците, може лесно да бъде достъпен. Ако е необходимо, ще използва тези мазнини, за да ги превърне в захар. Много наднормено тегло и коремно наднормено тегло са следствие от стреса, лошо контролиран, от ежедневието.
Един от факторите, който усложнява ролята на кортизола в неговата връзка с мазнините, е малък ензим, открит дълбоко в мастните клетки, HSD (11 бета хидроксистероид дехидрогеназа-1). Функцията на HSD е да превърне неактивния кортизол обратно в активен кортизол, който отново ще функционира като мощен агент, насърчаващ съхранението на мазнини, особено в коремната област.
Изследванията показват, че активността на HSD е по-концентрирана в коремните мастни клетки, отколкото в други мастни клетки в тялото. Това е така, защото HSD присъства във всички клетки на тялото, но много по-голям дял се намира в мастната тъкан, чернодробната тъкан и мозъчната тъкан. HSD е в състояние да повиши нивата на кортизол в кръвта, дори когато е на напълно нормално ниво. HSD е много активен за увеличаване на нивата на кортизол в организма директно в клетката.