Стрес и диабет

кръвната захар

Смята се, че близо 26 милиона американци страдат от диабет. Някои знаят това, други не знаят. По-голямата част - между 90% и 95% - имат диабет тип 2, който често се провокира от затлъстяване, неадекватна диета и липса на активност. Други 79 милиона американци са близо до тази граница с по-високи от нормалните нива на глюкоза в кръвта (захар), състояние, наречено преддиабет.

Въпреки че не се смята, че хроничният стрес причинява диабет, той може да направи по-трудно контролиране на кръвната захар, проблем, който се усложнява, ако се държите неадекватно за намаляване на стреса (вж. „Здравословни реакции срещу реакции“). нездравословно за стрес ”, стр. 22). Поддържането на нивата на кръвната захар в рамките на определени параметри, определени от Вашия лекар, може да помогне за предотвратяване или забавяне на множествените усложнения, причинени от диабет.

Сърдечните заболявания (водещата причина за смърт при хора с диабет), нефропатията (бъбречни заболявания) и психосоциалната тревожност (депресия, негативна перспектива и подобни проблеми) са сред тях.

Проучването за диабет и стрес на Хайделбергер (HEIDIS) е рандомизиран, контролиран петгодишен тест на 110 души с диабет тип 2. Половината от групата служи като контролна група, докато другата половина участва в програма. намаляване на стреса чрез съзнателна осемседмична терапия, която включва медитация и компонент, насочен към управление на трудни мисли и чувства към диабета. След шест месеца участниците в програмата за съзнателна терапия участваха в рестартираща сесия. Засега резултатите от първата година не показват ефект върху ключов биомаркер на нефропатията, но групата със съзнателна терапия е имала по-ниско диастолично кръвно налягане и по-малко тревожност и депресия от контролната група.

Твърде рано е да се каже дали цялостната програма за управление на стреса може да помогне на хората с диабет да имат по-добър контрол върху нивата на кръвната си захар - това не е предмет на разследване за HEIDIS - но някои признаци със сигурност показват тази посока. Вече знаем, че да се грижиш за себе си, като спортуваш достатъчно и се храниш добре, както и отслабването има двойна роля, помага на сърцето ти и евентуално намалява нуждата от лекарства за диабет. И, разбира се, понижаването на кръвното налягане, тъй като показахме, че то води до реакция на релаксация, също ще помогне на сърцето ви.