Гладуването е подходящ метод за отслабване EDEKA
Представено от вашите експерти EDEKA.
Нашите експерти на EDEKA със своите концентрирани познания в областта на храненето, готвенето, зеленчуците и плодовете, както и месото и виното отговориха на вашите въпроси.
Постенето е добър метод за отслабване?
Birthe Wulf
Само чрез гладуване загубата на тегло не е възможна, поне в дългосрочен план. Само едновременната промяна в начина на живот ще доведе до траен успех. Бързото обаче може да служи като прелюдия към по-здравословен начин на живот.
За да може трайно да се намали телесното тегло, помага само отрицателен енергиен баланс. Това означава, че всеки ден трябва да се консумират повече калории, отколкото се консумират. Препоръчително е предимно да промените диетата си на здравословна и балансирана диета.Полезно е също така да увеличите консумацията на калории под формата на повече упражнения, например чрез упражнения.
Има много различни видове гладуване, всички от които имат едно общо нещо: За период от няколко дни до няколко седмици постещите не консумират никаква твърда храна и следователно почти никакви калории. Поради драстичното намаляване на калориите, тялото бързо отслабва, но след излекуването на гладно, увеличаването на теглото обикновено се случва отново толкова бързо. Тъй като по време на гладуване тялото през първите дни губи предимно вода, както и съдържанието на стомаха и червата. Само с по-дълъг пост мазнините всъщност се топят. През това време обаче тялото не само разгражда мазнините - то разгражда и мускулите.
Гладуването все още може да играе положителна роля при отслабването. Тъй като правилно проведеното гладуване на гладно може да помогне за повторно сенсибилизиране на чувството за вкус към здравословна храна. Това често улеснява започването на последваща промяна в диетата.
Лекува на гладно като терапевтичното гладуване според д-р. Букингер. Програми като тази са холистични, включително програма за упражнения, хранителни тренировки и стратегии за справяне със стреса. Ето защо е важно също да планирате достатъчно време за гладуване. Например за работещите хора е препоръчително да си вземат почивка през това време.
Като цяло няма нищо лошо в гладуването при здрави хора. За да избегнете възможни рискове, трябва да потърсите съвет от лекар преди гладуване. Престоят в специална клиника за гладно се препоръчва особено при по-дълги лечения на гладно.