Стрес, депресия и диабет
Стресът е една от основните характеристики на съвременния човек, а също и рисков фактор за много здравословни проблеми. Със сигурност много пъти ви се е случвало да чуете около себе си „Много съм стресиран“ или „Това нещо ме подчертава до основи“ или може би вие сте този, който е изправен пред такава ситуация.
Но какъв точно е този стрес, как може да бъде дефиниран?
Според специалистите стресът е физическа и психическа реакция на възможна опасност или заплаха. Тялото реагира на този „стрес“ или като действа балансирано, или като се бори и се опитва да оправи всичко. Разбира се, всеки човек е различен, следователно тялото реагира като такова. Но тази борба често може да доведе до последици за здравето, особено ако стресът е дългосрочен компонент.
При хора с диабет - заболяване, което изисква постоянни и дългосрочни грижи - прекомерният стрес може да доведе до колебания в кръвната захар, тъй като могат да възникнат такива усложнения и здравето да страда.
Въздействието на стреса върху хората с диабет
Твърде много стрес може да има отрицателно въздействие върху контрола на диабета, като:
- Внезапно повишаване на кръвната захар;
- Тенденцията да се яде компулсивно или, напротив, да се пропускат основните хранения;
- Обостряне на негативните емоции;
- Нарушение на мисленето и способността за вземане на решения.
Независимо дали имате диабет или не, трябва да сте наясно, че стресът, изпитан за дълги периоди от време, може да има отрицателни ефекти върху физическото и психическото здраве, защото изисква максимални защитни механизми на тялото. Например, когато сте стресирани, че няма да изпълните задачата навреме, сърцето ви започва да бие по-бързо, следователно пулсът и кръвното ви налягане се увеличават и това води до огромен натиск върху сърцето, кръвоносните съдове и артериите.
Продължителният стрес може да доведе с течение на времето до храносмилателни проблеми, бъбречни заболявания, отслабена имунна система и нарушена репродуктивна функция.
Депресия и диабет, омагьосан кръг
Мозъкът също не е имунизиран срещу негативните ефекти на стреса. Дългосрочното безпокойство, страх и безпокойство могат да доведат до депресия, в резултат на хормонален дисбаланс, който се появява в организма (менструални нарушения, бременност, аборт, след раждане, преди менопаузата). Жените обикновено са по-склонни да изпаднат в депресия, особено поради кариерни, семейни и домакински задължения.
Проучванията показват, че хората с диабет са по-изложени на риск от депресия и това се причинява от излишък на серотонин на фона на инсулинова резистентност.
Хроничната депресия е комбинация от симптоми, които могат да повлияят на работата, почивката, ученето и диетата.
Има няколко вида депресия:
а) дистимия - лека, но хронична форма на депресия, която се проявява с по-малко тежки симптоми, но продължава по-дълго от основното депресивно разстройство;
б) Биполярно разстройство, наричано още маниакална депресия - което се състои в ненормалната и дълготрайна модификация на емоционалното разположение на човека, енергията и способността му да функционира;
в) Сезонно афективно разстройство - се появява особено през зимата, когато естествената светлина е ограничена и се проявява с продължителен сън, чувство на умора, нещастие, безпокойство, изолация, намалено либидо, злоупотреба с храна и различни физически симптоми като болки в ставите, храносмилателни разстройства и ниска устойчивост на инфекции;
г) Следродилна депресия - обикновено се появява в рамките на четири седмици след раждането и се проявява с безсъние, пристъпи на плач, прекомерна умора, нарушения на апетита и прекомерна тревожност за здравето на детето;
д) Психотична депресия - е рядка форма на депресия и се характеризира с епизоди на халюцинации и чувството, че сте друг човек.
Симптоми на стрес
Вашето тяло може да ви подава множество алармени сигнали, когато сте изложени на стрес. Вижте по-долу какви са те:
● Недостатъчна почивка или, напротив, твърде дълъг сън
● Промени в апетита (хранене твърде много или твърде малко)
● Наддаване или загуба на тегло
● Нарушения на паметта и концентрацията
● Чувство на безпокойство, раздразнителност и негативизъм
● Мускулно напрежение, особено в областта на шийката на матката
● Депресия и липса на самочувствие
● Храносмилателни проблеми (гадене, повръщане, коремни спазми, диария или запек)
● Избягвайте контакт с приятели или семейство
● Трудности при изпълнението на работни задачи или домашна работа
● Силен пулс при опит за заспиване
● Усещане за задушаване и затруднено преглъщане
● Треперене, припадък и обилно изпотяване
Повечето хора се справят с някои от тези симптоми поне веднъж в живота си. Ако те не продължават в дългосрочен план, те не трябва да предизвикват безпокойство.
В помощ на тези, които се сблъскват със стресови ситуации, има редица изключително ефективни техники за релаксация - медитация, дълбоко дишане, музика, упражнения и масаж са само част от методите, чрез които можете да се справите със стреса от ежедневието.
И ако чувствате, че те не работят, не се страхувайте да поискате помощта на семейството, приятелите или специалиста, защото в крайна сметка имате само един живот и е във вашата сила да го изживеете възможно най-красиво.