Стрес, безпокойство правилните рефлекси, за да се научите да се борите с тях
Стресът, безпокойството, паразитните мисли понякога водят до психосоматични симптоми: бучка в стомаха или гърлото, напрежение в гърба или в трапеца, мигрена, гадене, шум в ушите и могат да генерират например хранителни разстройства и нарушения на съня или прогресиращи в атаки на тревожност а понякога дори и в фобии. Ето защо е важно да знаете как да „спрете кървенето навреме“. И така, как можем да преосмислим начина си на живот, за да не се подчиняваме на диктата на външния натиск? Следвайте мини ръководството 🙂
Запазете жизнеността си
The жизненост това е щитът, той е пазителят на нашето здраве. Той дава на тялото ни способности за самовъзстановяване и самолечение. Във всяка алтернативна медицина, независимо дали е азиатска или западна, тя е най-ценният актив.
В това „бързо“ общество ние „физически, психологически и емоционално“ усвояваме повече, отколкото можем да „елиминираме“ и именно това „емоционално преливане“ ни носи стрес, безпокойство, мъка, депресия и дори по-сериозни заболявания. Така че отделете време !
Укроти атаките си на тревожност
Пристъпът на безпокойство или паника е неконтролируем и възниква след каталитично събитие, отключваща ситуация или понякога дори без видима причина. В някои случаи субектът усеща, че идва, в други случаи е внезапно. Дишането се променя, ние сме студени, след това горещи, тогава се чувстваме изпотени, усещаме как сърцето ни бие, страхуваме се. С дихателните упражнения, предлагани със Софрология, вие се научавате да се разединявате, да забавяте процеса или във всеки случай да го управлявате. Чрез проекция, чрез положителна визуализация, ние увеличаваме капацитета за справяне. Кризите се разпространяват, защото знаем, че разполагаме с инструментите за справяне с тях. Научавате се да се въоръжавате пред провокиращите безпокойство ситуации и да ги преодолявате.
Евакуирайте тревожността си
TheХипноза и Софрология са доста ефективни техники, защото те ще мобилизират тялото, ума, дишането. Софрологията например позволява препрочитане на ситуацията, която поражда стрес, помага да се отпуснете и да направите крачка назад. Чрез целенасочена психо-телесна работа ще можете или да вземате спокойно определени решения, или да се дистанцирате от разстройството, за да го укротите по-късно, или да трансформирате стреса в двигател за бъдещите си действия (производствен стрес).