Стречинг за отслабване - поредица от упражнения за начинаещи вкъщи с видео

Съдържание на статията

• Разтягаме се?
• Ползи от разтягането
• За жени
• За мъже
• Разтягането помага да отслабнете?
• Упражнения за разтягане
• Сутрешно разтягане
• Разтягане на възглавницата на краката
• Противопоказания
• Разтягане у дома за начинаещи
• Въздушно разтягане
• Динамично разтягане

Най-важните упражнения в съвременния фитнес са кардио и силови тренировки, но отзивите показват, че стречингът за отслабване е не по-малко полезен. Този термин идва от английския „stretch“, което означава „разтягане“ като превод. Техниката на разтягане се основава на редуване на релаксация и мускулно напрежение. Тази посока на фитнес е разрешена дори по време на бременност, само натоварването трябва да е малко по-малко. Разтягането ще ви помогне да отслабнете и как да го направите, можете да разберете по-долу.

Разтягаме се?

Самата техника на разтягане е по-подобна на източния подход към лечението. Той допълва основните видове физическо възпитание, използвани като загрявка или в края на тренировка, особено аеробни. Стречингът е система от упражнения, която увеличава гъвкавостта на тялото, укрепва ставите, разтяга мускулите и сухожилията, отслабва и подобрява контурите на тялото. Такъв комплекс може да бъде не само допълнение към основните класове, но и пълноценно обучение.

Ползи от разтягането

Разтягането има много предимства за тялото и поради това стана популярно. Практикувайки редовно разтягане, можете да увеличите еластичността на тялото, да станете по-еластични и по-стройни, да подобрите стойката и кръвообращението на тъканите. Последният ефект спомага за намаляване на появата на целулит. Използването на разтягане на тялото се крие и в отпускане на мускулите, намаляване на напрежението и болката, особено след силови тренировки. Не, независимо от стречинг турнира ще помогне:

• предотвратяват отлагането на соли;
• насища мозъка с кислород;
• подобрява подвижността на гръбначния стълб;
• производство на хормон на растежа;
• укрепване на сърцето;
• нарисувайте фигурата, направете я красива;
• дава тласък на жизнеността;
• ускорява метаболизма;
• отървете се от умората, влезте във форма;
• намалява прекомерното мускулно облекчение;
• подобрява благосъстоянието, настроението, може да придобие самочувствие;
• намаляване на честотата на някои хронични заболявания;
• може да намали появата на оток.

За жени

Достойният секс се оценява по-добре за забавяне на стареенето. Това се постига чрез подобряване на състоянието и еластичността на кожата. Те стават по-грациозни поради гъвкавостта на движението. Използването на стречинг за жени също означава премахване на недостатъци като „портокаловата кора“. Разтягането се отнася до аеробни упражнения, които са по-добри от телесните мазнини при другите. Можете бързо да коригирате проблемните зони като страни, корем и седалище, като ги разтегнете. Разтягането помага да се отървете от негативните емоции.

За мъже

Въпреки че еластичността на тялото се крие повече в женския пол, разтягането е не по-малко полезно за мъжете. Той помага да се увеличи ефектът от вашата тренировка, отпуска мускулите ви след тежки натоварвания и ги затопля преди вашата тренировка, като по този начин предотвратява наранявания. Освен това разтягането разширява обхвата на движение, намалява болката в гърба, облекчава умората и сухожилията се втвърдяват.

---