Стречинг - спортът, който ни прави красиви и секси - Bio Addict
Колко от вас се движат всеки ден? Или колко от вас обмислят да тичат вечер, да играят тенис през уикендите или дори да ходят на фитнес?
The 30 минути упражнения на ден препоръчани от лекарите са наистина необходими не само за нашето тяло, но и за състояние на благосъстояние, доверие в нас.
И как се стига до „събиране“ на 30-те минути упражнения, ако дори нямате време да си поемете дъх или не обичате да ходите на фитнес?
Апелирам към редица упражнения за разтягане, които можете да гледате и във видеото по-долу.
Правя ги следобед, когато пристигам от работа, около 16.00 часа. Казва се, че трябва да спортуваме, когато тялото ни е в пълна форма, т.е. веднага след 14.00 и не по-късно от 17.00. Така че, аз се вписвам идеално в този интервал от време.
Упражненията за разтягане в записа по-долу обикновено ви подготвят за сериозна седнала сесия Пилатес или фитнес, за да се затоплят мускулите, но ги правя без по-нататъшно проследяване. Те ще тренират почти всички мускулни групи, поради което е препоръчително да се отпуснете след усилията, като вземете топла вана с жасмин или есенция от лавандула (любимата ми).
В интернет ще намерите хиляди такива графики. Но е добре да потърсите упражнения във видео формат, за да ги изпълнявате правилно.
Открих упражнения за разтягане преди 5 месеца.
Първите 4 седмици правех стречинг всеки ден (те ми помогнаха да се отпусна). След това, след първия месец, правех упражненията с много по-бързо темпо, но веднъж на всеки два дни. И сега правя разтягане два пъти седмично.
Разтягането не е начин за отслабване, а начин за поддържане на физическа и духовна форма. Това е комбинация от упражнения, които отпускат мускулите, увеличават гъвкавостта в критичните области на тялото и оформят тялото.
Резултатд?
След първата сесия за разтягане ще почувствате болка в седалището и предмишниците, но след 5 последователни повторения тялото ви ще се научи да дозира усилието самостоятелно и да запази енергията, от която се нуждаете, за да продължите.
Програмата става доста взискателна, ако не следвате инструкциите отблизо и не правите твърде дълги почивки. Препоръчвам ви да не изоставяте упражненията, защото ще почувствате изтръпване в крайниците, тъй като това е първият признак, че те влизат в сила.
И освен че тялото ви се движи, бавните разтягащи движения ви освобождават от стреса през деня.
Колко от вас се изкушават да опитат упражнения за разтягане?