Стратегия - тоест как да отслабнете с 14 килограма за половин година Отслабване след раждане
Още в момента на моята решителност знаех, че не само ще започна цялата си промяна в начина на живот по начин на „кит за лоялност“, но предварително бях планирал всичко добре. Твърди се, че 70% от ефективното отслабване зависи от храненето и 30% от упражненията.
Няма успех без SMART цел (определена е специфична, измерима, текуща, подходяща, продължителност). Преди да родя, когато отидох на личен треньор, през октомври 2010 г. направих лист за преглед. Бих искал сам да измервам данните за това след половин година, така че това ще бъдат измеренията, които трябва да бъдат постигнати.
Преди да напиша това, нека просто разгледаме целите.
| Метрика | Текущи (януари 2014 г.) | Целеви номер (юни 2014 г.) | Разлика |
| Телесно тегло | 76 | 62 | -14 кг |
| Гръден кош | 95 | 89 | -6 см |
| Талия/корем | 97 | 73 | -24 см |
| Бедро | 59 | 56 | -3 см |
| Хип | 100 | 97 | -3 см |
| Горната част на ръката | 29.5 | 26 | -3,5 см |
| Размер на роклята | 40-42 | 36-38 | 2 |
Докато гледам талията и корема си най-критичната точка, ще се съсредоточа върху това.
Е, нека видим стратегията:
1. ДЕТОКСИФИКАЦИЯ: Отървам се от натрупаните токсини, правя 10-дневен прочистващ курс, за да започна голямата й загуба на тегло с „чист чаршаф“. Име: Neera лек. Има няколко версии, избрах 10-дневната. Правил съм го вече няколко пъти, обикновено се препоръчва два пъти годишно, когато пия само Neera сироп в продължение на 10 дни, не взимам твърда храна със себе си. Той също така почиства, детоксикира и консумира. Как и с какви резултати са минали тези 10 дни ще бъде темата на следващия пост.
2. ХРАНЕНЕ: Изхвърлям от кухнята всичко, което е вредно, и го заменя с по-здравословни съставки. Ще направя колкото се може повече закуски, обеди и вечери от тях. Всичко, което ще използвам, се препоръчва главно за хора, които спазват диета и за диабетици, повечето консерванти са без глутен-лактоза-без захар (ако е възможно). Разбира се, не всички.