Стратегия бр

Ако смятате, че можете да отслабнете, като ядете много малки порции, наистина грешите - яденето достатъчно 3 пъти на ден ви прави слаби.

стратегия

Преди беше: яжте пет малки порции на ден - това е здравословно и идеално за вашата фигура. Но тази често поддържана максима все повече се колебае. Междувременно няколко проучвания потвърждават: Тези, които ядат много малки вместо три големи основни ястия, средно консумират повече калории. Освен това с всеки малък прием на храна нивото на кръвната захар се повишава и произтичащото отделяне на инсулин забавя изгарянето на мазнините. Разследвания от Dr. Майкъл Бошман от Берлинското Шарите показва, че дори малко хранене с 500 калории парализира изгарянето на мазнините за около четири часа. През това време енергията се получава почти изключително от храната - вашите собствени мастни подложки остават почти недокоснати.