Защо да плувате след тренировка във фитнеса; Той е ценил жени като теб от 20 години
Какво да правя след тренировка във фитнес? Много пъти си задавате този въпрос, не?
Плуване, това е отговорът, който идва от Александър Флореску, фитнес треньор.
„Независимо от нивото на вашето обучение, вида програма, която следвате във фитнеса, плуването е истинска благословия за вашите мускули. Сеансът на басейна, освен факта, че ще ви помогне да се отпуснете психически, да забравите за всичките си ежедневни грижи, но да се заредите с енергия, също е отлична сърдечно-съдова тренировка “, обяснява Александър Флореску.
Препоръчително е да имате програма, в която да включвате плуване 3 пъти седмично, на сесии от по 30 минути. Този вид упражнения, допълнени от здравословна диета и балансирана фитнес програма.
Защо да плувате след тренировка във фитнеса
1. Намалете стреса
„Независимо дали става въпрос за работа, натоварения график, разделен между офиса и семейството, всеки от нас има моменти, когато чувстваме, че не можем. Е, помощта за всичко това е по-близка, отколкото си мислите. Редовното плуване може значително да намали нивата на стрес, да балансира тревожността и депресията и да помогне за подобряване на съня “, обяснява специалистът.
2. Изгаряйте калории
„Само за 30 минути плуване можете да изгорите над 200 калории, в сравнение с ходенето, където изгаряте около 100 калории в същия интервал“, продължава специалистът.
3. Увеличава енергийното ниво
„Липсата на движение често е причина за ниското ниво на енергия, с което се сблъскват повечето хора. Само с 30 минути плуване, веднъж седмично, можете да дадете на тялото си енергиен тласък, като ускорите скоростта на метаболизма “, казва Александър Флореску.
4. Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания
„Освен че е отлична форма на сърдечно-съдови упражнения, плуването може да ви помогне и да предотвратите сърдечни заболявания, инсулт или диабет“, заключава треньорът.