Стратегии за грижа за черния дроб, панкреаса и бъбреците
Алкохолът, мазните храни, твърде много протеини и грешните напитки натоварват много трите ни важни храносмилателни органа.
След тържества или празници нашите черен дроб имат, Панкреас и Бъбреците отново са заети: Алкохолът, мазните храни, твърде много протеини и грешните напитки натоварват много трите ни важни храносмилателни органа. Тук ще ви покажем как отново да „поддържате органи във форма“!
черен дроб
Черният дроб е най-големият и най-важният орган на нашия метаболизъм. В нормалното си състояние тежи до 1,5 кг при възрастен.
Той има важната задача да разгражда и изгражда всички хранителни вещества, които са от съществено значение за човешкото тяло - т.е. протеини, въглехидрати и мазнини - и да ги превръща един в друг. Това прави хранителните вещества достъпни за тялото.
Например, нивото на кръвната захар се поддържа постоянно, дори ако приемът с храна спада и нуждите на организма се увеличават.
След това черният дроб се грижи за баланса със своя запас от гликоген: Като орган за съхранение, той може също да съхранява излишните хранителни вещества и след това да ги направи отново достъпни, ако липсват хранителни вещества. Като голям почистващ филтър, той филтрира всички токсини и замърсители от нашата кръв и ги разгражда.
Всъщност лечението на черния дроб е съвсем просто: малко мазнини, без алкохол, без вредни вещества. Замърсителите могат да бъдат токсини за околната среда, както и остатъци от пестициди, хербициди или фунгициди във вашата храна.
Затова винаги купувайте храна от надежден източник, колкото по-естествена и непреработена, толкова по-добре!
Артишокът като традиционно лечебно растение може да подпомогне черния дроб в метаболитните му задачи. Но това не е разрешително да се храните нездравословно!
Горчивото вещество, съдържащо се в артишок, стимулира метаболизма на черния дроб и жлъчката. Артишокът не само има добър вкус на пица от чашата, но и на вкус, когато е прясно приготвен, сварен в подсолена вода и след това с малко зехтин!
Глухарчето също съдържа такива горчиви вещества, които подпомагат метаболизма на черния дроб. Пролетта е най-доброто време да се насладите на пресни глухарчета! Не забравяйте да берете младите листа далеч от пътищата.
Можете да го приготвите като салата, да го използвате в зелени смутита, да направите чай от него и да го приготвите като спанак като зеленчук или да направите сосове от него.
панкреас
Панкреасът лежи в горната част на корема на човека. Това е орган с дължина около 16–20 cm, широчина 3–4 cm и дебелина 1–2 cm. Теглото им е между 40 и 120 g. Всеки ден произвежда до 2 литра храносмилателни течности, които се отделят в червата.
Ензимите в секрецията на панкреаса разграждат протеините, въглехидратите и мазнините в храната в червата до форма, която може да се използва от чревната лигавица. Освен това в панкреаса се произвеждат хормони, които след това се предават директно в кръвта.
Избягвайте колкото се може повече мазнини във вашата диета, предпочитайте млечни продукти с намалено съдържание на мазнини, постно месо и след това избягвайте колбасните продукти, тлъстото сирене и всички видими мазнини във вашата диета.
Не се притеснявайте, консумирате достатъчно скрити мазнини, така че панкреасът ви не заспива, просто му давате малко почивка с храна с намалено съдържание на мазнини!
бъбреците
Самият „бъбрек“ винаги се появява по двойки, поради което е по-добре да се говори за „бъбреците“. Те са разположени в долната част на гърба в корема.
Бъбреците балансират водния ни баланс и се уверете, че токсините се елиминират от тялото ни. Бъбреците контролират и електролитния ни баланс и оказват влияние върху кръвното налягане.
Вие сте чувствителни към диета, която съдържа твърде много протеини и твърде малко течности. Това е причината, поради която все повече млади хора развиват бъбречна недостатъчност в наши дни.
Висока консумация на протеини (Месо, протеинови шейкове), съчетано с неправилна хидратация (твърде малко напитки, сладки напитки, протеинови шейкове) след това натоварвайте ненужно и тежко бъбреците.
След празничен уикенд с много алкохол (= токсини, които трябва да се отделят през бъбреците), храна на скара (месо, протеини) и грешни напитки (алкохолът извежда течностите от тялото!), Бъбреците са доста стресирани. Дайте им и период на почивка!
Пийте много е особено важно сега! Това означава напитки без калории като минерална вода и билкови чайове. Направете почивка от алкохола за няколко дни, което също ще донесе повече от полза на другите ви органи! Яжте малко протеини също така регенерира бъбреците.
Порция от 20g протеин на хранене е всичко, от което се нуждае вашето тяло. Това е малко парче месо: с размера на игрална карта и след това с дебелина колкото палеца ви. Не повече. Това е достатъчно. винаги.