Страстна към здравето Дона се храни така

  • така
  • както нарича

1. Табелата трябва да е зелена

На английски звучи още по-запомнящо се: „Винаги имайте зеленчуци с храната си!“, Изригва Дона. Плоча паста в никакъв случай не е престъпление - стига да ядете купа салата с нея. Обяснението на това просто послание: Тези „зелени“, както ги нарича Дона, помагат, наред с други неща, да стимулират собственото образуване на основата на тялото. С малко спанак, магданоз, глухарче или коприва (ОСНОВНАТА храна с отлично качество) приемате важни минерали, витамини и антиоксиданти и насърчавате чревното здраве.

2. Откъде идва храната ми?

Преди първата хапка Дона благодари на всички, които направиха възможна вечерята ни: фермерите, животните, търговците, ... Това е нейният много личен начин да покаже признателност за производството и качеството на продуктите. „Дори децата могат да бъдат запознати със здравословното хранене и висококачествените продукти от най-ранна възраст“, ​​казва Дона. Дъщеря й Джема вече беше отговорна за приготвянето на салатата в кухнята на четиригодишна възраст. „В семейството всеки може да направи своята част в приготвянето на ястието. Така че осъзнаването и признателността за производството на собствена храна е много по-висока. "

3. Не яжте едно и също всеки ден!

Разнообразието е вълшебната дума. Ако дадете на тялото си възможност да се храни балансирано, увеличавате шансовете си да усвоите повече макронутриенти. „Включва също така изпробване на нови неща и експериментиране“, обяснява Дона. Разнообразното хранене също трябва да намали вероятността от хранителни алергии и непоносимост към храни.

За какво всъщност се храним?

Да, Дона е права: „Имаме усещане за това, което искаме!“ Малко по малко се учим да слушаме повече телата си. ТРЯБВА ли се телата ни пакетчето бисквитки или просто „емоционално ядене“, както го нарича Дона? 😉 Защото наистина е така: Ние не ядем само защото ни харесва. Нашата храна трябва преди всичко да осигурява на тялото ни това, от което се нуждае! Всеки трябва сам да реши дали това е опаковката с лепкаво-сладките бисквити.