Страстен комарджия, но без желание да има наднормено тегло Ето и решенията

СВЪРЗАНИ СТАТИИ ПОВЕЧЕ ОТ АВТОРА

Каква е разликата между типовете панели, използвани за игри

Обучение по eSports

GoldenEye 007 - Най-важните факти за култовата игра

Ето как намирате 4-те скрити сандъка в Mortal Kombat

Изследване на университета във Вюрцбург потвърждава, че особено възрастните геймъри многократно се борят с наднорменото тегло. (1)

С непълнолетни, от друга страна, затлъстелите геймъри вече не могат да бъдат намерени, както при връстниците им с други хобита. Въпреки това, заседналата работа заедно с лошото хранене може да изостри онези, които вече са естествено склонни към повишен процент на телесни мазнини.

Няма съмнение, че има известна връзка между интензивните видео игри и затлъстяването. Но как можете да противодействате на проблема интелигентно и с възможно най-малко време, без да застрашавате хобито си?

В тази статия ще ви дадем няколко възможни решения.

Тайната на тънките геймъри

На първо място, има смисъл да се сравнявате с онези геймъри, които нямат проблем с теглото. Въз основа на физическите характеристики и навици обикновено могат да бъдат извлечени редица съвети, които можете да използвате за себе си.

Тук ще ви запознаем с всички характеристики на геймърите без проблеми с теглото:

1. По същество по-бърз метаболизъм

Има три класически типа тяло: ектоморф, ендоморф и мезоморф. Типът на тялото се определя от раждането и определя костната структура, метаболизма и основната тенденция за това колко бързо тялото натрупва мазнини. Сигурно познавате хора, които могат да ядат толкова много и не могат да наддават на тегло - това са ектоморфи. След това има хора, които моментално се издигат като питка с дрожди с парче торта, ендоморфите.

Ако сте ендоморф, естествено сте част от уязвима група.

2. Ежедневие около видеоигрите (с много движение)

Независимо дали става въпрос за работа или друго хоби с интензивно занимание - и двете изгарят много калории. В този случай ефективното време за видеоигри и рискът от забавяне пред монитора се намаляват едновременно. Партньорът в живота или приятел също е практическа подкрепа и мотивация.

3. Спортна компенсация

Ако нямате спортни цели, е по-лесно да се храните по-малко здравословно. От друга страна, онези, които редовно ходят на фитнес или искат да се представят в друг спорт, са склонни да се замислят два пъти дали искат да поръчат пица, бургери, кола и чипс за вечеря или предпочитат да се придържат към здравословна храна. Запомнете: повече спорт = повече мотивация за здравословно хранене. Това е спирала нагоре, която се случва несъзнателно. Обикновено 2-4 часа интензивни упражнения на седмица са достатъчни, за да промените целия си начин на живот.

4. Няма нужда от нищо мазно или сладко

За много геймъри бързо хранене и кола са част от игрите в даден момент. В един момент се прокрадва като навик, защото отнема малко време и разбира се вкусва вкусно. Щом времето пред компютъра постепенно се увеличава, количеството бързо хранене автоматично се увеличава и в главата се развива обичайна връзка между тези два компонента - подобно на гледането на футбол и пиенето на бира.

Много тънки геймъри никога не са развивали този навик и следователно не попадат в капана на наднорменото тегло.

Какво можете да направите като геймър, ако сте с наднормено тегло?

По принцип няма значение какви проучвания откриват за геймърите и затлъстяването. В крайна сметка всичко е до теб. Въз основа на точките, споменати по-горе, можете много добре да разберете за себе си колко сте изложени на наднормено тегло и какви са възможните причини, ако вече тежите твърде много.

По принцип обаче се прилага следното: Геймърите обикновено нямат наднормено тегло, защото не са странични фенове, а просто защото приоритетите в ежедневието са поставени по такъв начин, че игрите са на първо място и проблемните навици са се прокраднали несъзнателно.

И така, какво точно можете да направите, за да обърнете нещата сега? Има няколко начина да направите това:

1. Първо, помислете изрично за причините, които са отговорни за наднорменото Ви тегло. Защо се движите твърде малко? Защо ядете твърде много нездравословна храна?
2. Намерете хоби извън видео игрите. Само това ще ви даде глътка свеж въздух и ще ви предпази от желанието да ядете бързо хранене.
3. Започнете спорт. Това също увеличава вашата мотивация да намалите бързото хранене и вместо това да ядете много протеини, както и плодове и зеленчуци.
4. Упражнявайте се у дома! Особено ако никога не сте се занимавали със спорт или просто не обичате да оставяте собствените си четири стени, можете да поддържате 30-60-минутна рутина у дома и да завършите тренировъчни единици, които са специално специализирани за изгаряне на колкото се може повече мазнини за кратко време . Особено популярна опция (не само за геймърите, но и за заетите хора) са онлайн програми за обучение, които ви дават персонализирани тренировки.

Популярна онлайн програма за обучение е Gymondo. Тук ще намерите невероятен брой тренировки и планове за обучение, които се адаптират към индивидуалните нужди и времето. Всички тренировки са ви показани подробно от треньори във видео курсове. Първите 7 дни са безплатни за гледане!

Заключение: 2-4 часа упражнения на седмица оказват огромно въздействие!

Рутината за упражнения е най-добрият начин да обърнете нещата възможно най-бързо. Това не означава, че трябва да събаряте фойерверки във фитнеса всеки ден! Напротив: най-големият успех идва, когато всеки ден сигнализирате на тялото си в рамките на възможностите си, че го използвате със забавление и радост.

Междувременно жаждата ви за бързо хранене автоматично ще намалява малко по малко. Умереното обучение с онлайн програма за обучение е идеално като въведение и обикновено е достатъчно, за да ви върне към здравословно и привлекателно тегло.

---