Странни трикове, които ви помагат да отслабнете
Поставете огледало пред себе си
Според скорошно проучване, когато се хранят пред огледалото, хората са склонни да консумират по-малко от една трета от обичайната порция. Изглежда, че когато се видите, докато ядете, това ви помага да запомните какви са целите ви и защо се опитвате да загубите излишните килограми.
Яжте повече на закуска, отколкото на вечеря
Когато искате да отслабнете, имайте предвид да ядете възможно най-добре сутрин. В зависимост от броя на килограмите, които искате да свалите, закуската може да бъде масата, на която не налагате никакви ограничения. Яжте възможно най-последователно сутрин, правете всичко възможно по време на това хранене за деня, но на вечеря намалете, доколкото можете, порцията храна. По този начин ще можете да отслабнете без много усилия и без да гладувате.
Представете си какво ядете
Когато имате пред себе си снимка с порция храна, която сте изяли през периода, в който сте напълняли, апетитът ви няма да е толкова висок. Представете си какво ядете и от време на време поглеждайте последните снимки, ще забележите, че следващия път, когато седнете на масата, ще бъдете по-внимателни какво ще ядете.
Изберете пакетирани бонбони
Хората са склонни да ядат 30% по-малко бонбони, когато първо трябва да ги извадят от опаковката си. Премахването на хартия или целофан от бонбони изисква усилия, които ще накарат гладът да се откаже от яденето на толкова много пакетирани сладкиши.
Изберете правилния цвят на плочите
Редица проучвания показват, че хората са склонни да ядат по-малко, когато храната се сервира на определени чинии. Например хората, на които е дадена бяла чиния, когато отидат да се хранят на блок маса, ще ядат по-малко от тези, които получават черна или червена чиния със същия размер.
Яжте супа преди вечеря
Може би досега сте яли салата преди вечеря, за да намалите калориите, но това не е най-добрият избор. Яжте супа преди вечеря и ще забележите, че ще ядете много по-малко количество от основното ястие. Освен това супата преди вечеря ви помага да не се чувствате гладни по-късно, в сравнение с това, когато ядете салата от зеленчуци.
Спи в напълно тъмна стая
Добрият сън е един от най-безопасните начини за контрол на апетита и намаляване на риска от напълняване, но светлината в стаята, където спите, може да повлияе на целия процес. Когато лягате в леглото, уверете се, че стаята е напълно тъмна или спи с маска за очи, за да постигнете целта си да отслабнете.