Странично загряване - личен тренинг на Möller
Функционалното обучение обикновено започва с функционално загряване. Прави се разлика между линейно и странично загряване. Днес се занимаваме със странично загряване. Това загряване подготвя спортиста за тренировъчни единици, посветени на странични движения.
Упражненията служат за активиране на адукторите и похитителите. Но мускулите в областта на тазобедрената става също се загряват и активират.
Упражнения за странично загряване:
- Страничен клек
- Човекът паяк
- Едно, две, отблъскване
- Бягай и спирай
- Бягайте и спирайте със смяна на посоката
Тези упражнения служат като важна основа както за любители, така и за професионални спортисти. Въпреки това има взискателни последователности на движенията, които трябва да бъдат обучавани и усъвършенствани отново и отново.
Страничното и линейно загряване служи като загряване за подобряване на линейната и страничната скорост. От друга страна, тя служи като специфична подготовка за последващото обучение.