Странични ефекти от спирането на приема на креатин - TopCulturism - упражнения, програми за упражнения
Креатин монохидратът е хранителна добавка, използвана от голям брой спортисти в опит да увеличи спортните си постижения и да увеличи мускулния растеж.
Креатинът също се синтезира в организма от различни органи, включително панкреаса и бъбреците.
Когато допълвате с креатин, общото ниво на серумен креатин и количеството креатин, съхранявано в мускулите, се увеличават. Когато спрете да приемате креатин, тези нива падат рязко, което може да причини редица странични ефекти, най-честите от които са умора, мускулна слабост, загуба на тегло и намалено производство на естествен креатин.
Помня! Прекратяването на приема на креатин монохидрат води до странични ефекти като елиминиране на вода, намалено производство на креатин в организма, умора и мускулна слабост.
Умора, причинена от прекратяване на добавките с креатин
Около 5% от креатина в тялото се съхранява в мозъка, за да допринесе за процеса на производство на енергия, участващ в производството на мозъчни хормони и невротрансмитери.
Когато общото ниво на креатин в организма бъде намалено - след спиране на приложението на креатинови добавки - има възможност за временна пауза в производството на тези съединения в мозъка, което ще ви накара да се чувствате уморени.
Мускулна слабост, причинена от прекратяване на добавките с креатин
Повечето креатин в човешкото тяло се съхраняват в скелетните мускули, като се използват в метаболитните процеси за производство на енергия, участваща в движението и мускулното свиване.
Високото ниво на креатин също увеличава способността на мускулите бързо да произвеждат големи количества енергия, което може да увеличи мускулната сила и съответно интензивността на тренировките.
Когато нивата на креатина в мускулите спадат, спада и способността за производство на енергия, особено по време на тренировка. По този начин мускулите ви могат да се чувстват слаби и мускулната сила може да намалее, като по този начин се определя необходимостта от намаляване на интензивността на упражненията.
Отстраняване на водата
Заедно с всяка молекула креатин, която тялото съхранява в скелетните мускули, се съхраняват и няколко молекули вода, процес, известен като хидратация на мускулите. Мускулната хидратация кара мускулите да изглеждат и се чувстват по-пълни, а също така причинява допълнително тегло. Теглото на водата, която натрупвате по време на добавянето на креатин, понякога е фалшиво свързано с натрупването на мускулна маса.
Когато спрете да приемате креатинови добавки, мускулите ви няма да задържат толкова много вода, което ще доведе до отслабване, понякога между 2,5 и 3 кг през първите дни или дори седмица след спиране на добавката с креатин.
Намалено производство на креатин
Един от възможните ефекти на добавката на креатин е прекалената зависимост от външни източници на креатин.
Когато човешкото тяло открие големи количества креатин в системата, то изпраща сигнали до органите да забавят или дори да спрат собственото си производство на креатин, именно защото тялото е „измамено“ да повярва, че произвежда излишен креатин.
След като добавките бъдат преустановени, тялото може да не успее да започне да синтезира креатин веднага. Въпреки че няма доказателства, че креатиновите добавки ще предизвикат трайни ефекти върху органите, предотвратявайки синтеза на креатин, в резултат на добавянето на креатин се наблюдава краткосрочно намаляване на производството.
Внимание
Честите нежелани реакции на креатина могат да включват гадене, диария и наддаване на тегло. Препоръчва се незабавно да спрете приема на креатинови добавки, ако получите по-сериозни нежелани реакции, като учестен пулс, затруднено дишане, объркване или замаяност.