Страничен лифт - машина за раменни мускули; СПЕЙДФИТ
28 май 2016 г.
Страничен лифт - раменна мускулна машина
Машината за странично-раменни мускули обработва предимно страничните делта мускули, т.е. средната глава на раменните мускули.
Повдигането на страната с едноръчна щанга е трудно да се изпълни правилно. Машината за странично повдигане на раменните мускули може да бъде чудесна алтернатива за тези, които правят по-малко.
- Регулирайте възглавниците, опората на гърдите и височината на седалката, така че да отговарят на тялото ви.
- Ходилата са здраво на земята, гърбът е прав.
- Подпрете гърдите си към опората за гърдите.
- Със сгънат лакът хванете дръжките и повдигнете едновременно двете ръце встрани в хоризонтално положение.
- Бавно свалете тежестта по контролиран начин.
Направете тренировката си по-цветна и правете събличащи серии!
Низходящата серия, известна още като низходяща серия, означава, че ние носим нашата серия на земята без почивка, една след друга, с намаляващо тегло, но по този начин тя надхвърля „мускулната недостатъчност“ и по този начин причинява по-голямо количество на микро-нараняване.