Страница за продажби Изтъняваща талия Отслабнете със Serban
До преди няколко години най-добрият начин да се отървете от упоритите мазнини беше да следвате диета, на която липсваше енергия и да тренирате часове във фитнеса.
Това означава да се откажете напълно от свободното си време и да промените напълно начина си на живот, само за да се поберете в любимите си дънки.
Ако сте като повечето жени, на които съм помагал да се отървете от къдриците около корема си, вие имате „претъпкан“ живот и не можете да си го позволите.
Днес имате възможност да откриете система за обучение и хранене, която ще ви донесе резултати за половината от времето, което сте инвестирали досега в посещение на фитнес и спазване на диети.
Все още мислите, че трябва да направите 1000 корема, за да се отървете от мазнините по корема?
Това е може би най-голямата грешка, която жените правят, когато искат да се отърват от мазнините по корема.
Всеки ден интернет е залят от тренировки, за които се твърди, че изтъняват кръста ви, използвайки сложни упражнения, които работят тази мускулна група.
Ето истината: мазнините не могат просто да бъдат насочени и отстранени от местата, на които искате, но системно се премахват от цялото тяло.
Между мускулната тъкан и мастната тъкан има фасция, която не позволява контакт между двете тъкани.
Мазнините не са толкова напрегнати, колкото мускулите, което означава, че не можете да се отървете от мазнините от определени области на тялото, само като работите в тази област чрез фитнес упражнения.
Коремът ви се стимулира от всички упражнения, които така или иначе правите.
Коремните мускули работят, когато правите навеждания на коляното или лицеви опори и особено дъската.
Но сега започва интересната част.
Всички тези упражнения, които ви представих по-горе, консумират много повече калории в същия период от време като класическите коремни мускули.
По този начин ускорявате метаболизма си и получавате по-добри резултати за по-кратко време.
Позволете ми да ви разкрия още една тайна .
Съществува тренировъчна система, която комбинира горните упражнения по такъв начин, че да изгаря 9 пъти повече мазнини, отколкото след редовна тренировка.
Това е интервално обучение с висока интензивност (H.I.I.T.).
Десетки научни изследвания показват, че H.I.I.T. явно превъзхожда другите видове тренировки, за да се отървете от коремните мазнини .
Защо да си губите времето със 100 корема на ден и да консумирате само няколко десетки калории. когато можете да направите тренировка за интервал с висока интензивност само за 30 минути, която ще ви помогне да изгорите 9 пъти повече мазнини ?
Благодарение на интервалната тренировка можете да получите резултати 9 пъти по-бързо и освен това тренировката трае само 30 минути, така че е по-вероятно да се придържате към тях, отколкото ако трябва да бягате с часове на бягащата пътека или в парка.
Освен това можете да тренирате по всяко време и навсякъде.
Друго нещо, което трябва да имате предвид, ако искате тънка талия, дефинирана и без намотки.
В допълнение към калориите, които консумирате по време на тренировка, трябва да обърнете внимание и на калориите, които въвеждате в тялото си чрез храната.
Без добре разработен хранителен план никога няма да получите по-тънка талия.
Избледнелите и ограничителни диети не са дългосрочно решение .
Силното ограничаване на калориите означава разрушаване на мускулната тъкан, която е един от основните консуматори на енергия на нашето тяло.
Това означава, че в бъдеще ще трябва да ядете все по-малко, за да поддържате теглото си и. най-вероятно ще върнете тези килограми за нула време (вероятно сте чували за йо-йо ефекта).
За да се отървете от коремните мазнини, се нуждаете от комбинация от добре структурирани упражнения в ефективна тренировка, която можете лесно да следвате ежедневно и гъвкав хранителен план, който ще ви помогне да ускорите метаболизма си и да изгорите мазнините. своенравен.
Дългите занимания по кардио и аеробика не са най-доброто решение за избавяне от излишните сантиметри на талията и корема.
Бягането за дълги периоди от време унищожава мускулната тъкан, защото използва протеините на мускулната тъкан като енергия.
Този процес се нарича катаболизъм, но за да разберете по-добре защо не трябва да правите кардио, трябва да разберете как работи тялото ви.
Предупреждение: Няма да намерите тази информация в списания или в интернет, а фитнес треньорите обикновено избягват да ви казват.
Има 3 вида енергийни източници, които тялото ни използва, когато е подложено на усилие: мускулен гликоген („захар“ в мускулните клетки), мускулен протеин и мазнини в мастните клетки.
Проблемът е, че тялото ни е изградено да използва мазнините като енергия само в екстремни случаи. Ако полагате продължителни усилия за повече от 60 минути, ще започнете да унищожавате мускулната тъкан и по този начин тонизирате, за да спечелите енергия.
Помислете за кризисна ситуация, през която преминава тялото ви.
Когато се нуждае от повече енергия, той първо ще се откаже от основните консуматори на калории: вашите мускули.
Този процес води с течение на времето до бавен метаболизъм, липса на тонус и още повече мазнини около кръста и корема. .
За да смените 60-минутните тренировки, които правите веднъж на всеки 2 или 3 дни с ежедневни тренировки от само 10-15 минути.
Правилно четете. само 10-15 минути на ден са достатъчни.
Дори толкова кратък интервал от продължителни тренировки, извършвани ежедневно, ускоряват с до 120% бавен метаболизъм и топят мазнини по корема.
Но не всяка тренировка е достатъчна, за да видите талията с 5 инча по-тънка.
По-нататък ще ви обясня коя е най-ефективната система за обучение, която можете да правите у дома.
Повечето програми за премахване на "намотки" се провалят от самото начало, тъй като не са насочени към истинската причина за проблема.
Над 80% от жените и 50% от мъжете имат бавна лимфна система, имат лимфни запушвания или са на път да изпитат тези проблеми. специалист по onform Ann Louise Gittleman (САЩ).
Изследвания, публикувани в нейната книга, показват, че лимфната система е една от основните, отговорни за отлагането на мазнини в коремната област.
През повечето време този проблем се пренебрегва от специалисти, които вместо това препоръчват на клиентите да спазват стриктни диети и не успяват да отстранят основната причина.
Когато лимфната система стане прекалено стресирана, за да се справи, тялото започва да отлага мазнини в области с висока концентрация на лимфни възли. Познахте, става въпрос за корема, задната част на ръцете и бедрата.
Не случайно тези области са точно там, където всички жени искат да премахнат мастните натрупвания мастни натрупвания.
За щастие решение има. и не говоря за лимфен дренаж.
Проучванията показват, че упражненията правят лимфната система 14 пъти по-ефективна в сравнение със заседналите хора.