8 съвета за избягване на l; йойо ефект ⋆ So Belle
8 съвета за избягване на йойо ефекта
Ако сте почитатели на диетите от всякакъв вид, неминуемо вече сте изпитали йойо ефекта. Отслабвате и след това го поставяте отново, след това отново губите, след това възобновявате и т.н.
Това явление е поради грешките, които допускате като следвате грешната диета или възприемате лоши хранителни навици. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да избегнете йойо ефекта.
Изберете правилната диета
Ако винаги трябва да имате предвид едно нещо, то е следното: изборът на грешна диета е гарантираният йойо ефект.
Не се подлагайте на лека диета. Образувайте се, слушайте себе си и преди всичко, не се оставяйте да бъдете повлияни от вашите приятелки или диети на знаменитости.
Можете само да съжалявате за лошия си избор. Бързата загуба на тегло е твърде често синоним на наддаване на тегло.
Никога не забравяйте, че балансираната диета, адаптирана към вашите нужди, е ключът към успешното и трайно отслабване.
Не се страхувайте да пропускате храненията
Не сте гладни и все пак е време за хранене. И какво? Не се насилвайте да ядете каквото е времето. Знайте истинската нужда от ядене, социалното измерение или психологическото измерение.
Но внимавайте, не се лишавайте от ядене въпреки това. Не пропускайте храненията с намерение да отслабнете и да намалите приема на калории.
Наистина тялото ви може да повярва състояние на глад, и по този начин намалете метаболизма си, за да ви помогне да се справите с липсата на храна. Последствията могат да бъдат катастрофални !
Не променяйте леко диетата си
Вие застоявате, теглото ви не се движи, вече не отслабвате, чувствате, че вашата диета не работи. Не се поддавайте на изкушението на нискокалоричен ден (или няколко).
Поставянето на тялото в нискокалорични дни няма да увеличи загубата на тегло. Напротив, ще поставите тялото си в състояние на глад, което ще го отслаби и подтикне поставям.
И колкото повече ще практикувате този вид, толкова повече отслабването ще стане дълго и трудно. Освен това рискувате да страдате от йойо ефекта !
Забранете „всички суровини“
„Всичко сурово“ е звездата на диетичните ястия. Кой не е чувал тези дами да говорят, че ядат само салати и зеленчуци, за да влязат в бикините си? ?