Страница със статии - Обучение по футбол

ЗАЩО ХРАНИТЕ БАЛАНСИРАНО

- Дайте мускулна енергия

правилното функциониране

- Влезте във форма в мач като тренировка

- Избягвайте недостатъци (Fe, Ca, витамини.), Удари с помпа

- Избягвайте апетита

- Насърчаване на контрола на теглото Увеличете дозите на жените, ако редовно тренирате и по-малко

По време на примирието:
- Избягвайте появата на някои заболявания (диабет, рак.)

- Премахване на отпадъците

ХРАНЕНЕ ПРЕДИ СЪСТЕЗАНИЕТО

ПРОБЛЕМЪТ ОТ РАННИ СЛЕДОВОДНИ МАЧОВЕ

За играчи, които пристигат веднага след ставане, е необходимо да планирате и организирате лека закуска:

- Закуска ameMЃlioreМЃ

- Най-малко два продукта сред млечните продукти, други млечни продукти и плодове

- 2 aМЂ 3 часа преди мача

АБСОЛЮТНО ИЗБЯГВАМЕ МАЗНИНИ

ХРАНА ПО ВРЕМЕ НА КОНКУРСА

ПРИОРИТЕТИ:

- Хидратация и енергиен прием, или чрез енергийна напитка, аМ не се бърка с boissons адаптирани към спортисти доза вода, захари 20 aM 50g/l, минерални соли 1 aMЂ 2 g/l

- Енергийна напитка