Страхът от Covid-19 не изчезва, след като напуснете болницата - MEDIjobs
Пандемията Covid-19 предизвиква страх у всички, но особено у тези, които работят в болници, особено ако се грижат за пациенти, заразени с новия коронавирус. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да управлявате по-добре емоционалните си състояния, за да можете да контролирате страха си от Covid-19 през този период.
Няколко проучвания, направени през този период, показват, че психичното здраве на медицинския персонал, занимаващ се с лечение на пациенти с Covid-19, е страдало. Медицинските сестри се сблъскват с проблеми като депресия, тревожност и посттравматичен стрес.
Как да поддържате душевното си равновесие въпреки страха от Covid-19
1. Починете си от новините и социалните медии
След като вашата смяна приключи и се приберете вкъщи, най-голямата грешка, която можете да направите, е да седите с часове пред телевизора и да гледате новините. Тревожната статистика, песимистичните сценарии, както и противоречивите мнения на специалистите няма да направят нищо друго, освен да подхранват вече наличния страх. Опитайте се да се откъснете през този период от всякаква информация, която може да ви повлияе емоционално. По-скоро гледайте филм или четете книга, докато заспите.
2. Облекчете копнежа си за близки чрез видео разговори
В допълнение към стреса и умората, с които се сблъсквате на работа, копнежът по близките ви обзема и допринася за инсталирането на емоционални проблеми. Но можете да облекчите този копнеж чрез видео разговори с любимите си хора. Вашите близки ще ви дадат енергията, от която се нуждаете, за да продължите напред, и ще ви помогнат да се отпуснете след тежък работен ден.
3. Прекарвайте времето си на открито
Дългите и изморителни смени, часовете, прекарани в извънреден труд, както и липсата на почивни дни, могат да ви накарат да се откажете от времето си, прекарано на открито, и да живеете живот само в болницата и у дома, в спалнята. Но времето, прекарано сред природата, е това, което ще ви накара да се почувствате по-добре. Една обикновена разходка близо до къщата или няколко упражнения в двора са достатъчни, за да промените настроението си към по-добро.
4. Опитайте се да практикувате йога, медитация и молитва
Йога ще ви помогне да отпуснете напрегнатото си тяло по време на работното време, но ще отпусне и ума ви. Медитацията и молитвата ще ви помогнат да се съберете и да намерите необходимите ресурси, за да продължите тази борба.
5. Приемете питателна и балансирана диета
Ако обикновено свикнете да ядете полуготови храни, бързо хранене или нездравословни закуски, сега е моментът да се откажете от този навик. За да се предотврати изгарянето, храненето играе изключително важна роля. Хранете се здравословно, не се отказвайте от никакво хранене и се уверете, че винаги имате здравословни закуски със себе си, което ще ви даде енергиен тласък, когато се чувствате съкрушени.
Плодове, зеленчуци, кисело мляко, супи и бульони са само част от здравословните храни, които не бива да пропускате от диетата си.
6. Потърсете помощта на специалист, ако смятате, че сте загубили контрол
Ако страхът завладее и не успеете да се справите сами с трудната ситуация, обърнете се към специалист. Психолог ще ви помогне да се съберете и ще ви даде съвети за цените, които ще ви помогнат да управлявате емоциите си в трудни моменти. Не отлагайте, когато поискате помощ.
7. Не забравяйте да сте благодарни
В напрегнати времена сме склонни да се оплакваме от всичко, което ни се случва, и да забравяме нещата, с които животът ни е благословил. Не забравяйте, всеки ден, поне 3 неща, за които сте благодарни. След като ги произнесете на глас, ще можете да придобиете вътрешната сила, необходима ви, за да можете да продължите напред.
8. Не забравяйте, че всичко ще отмине, рано или късно
Добре е да запомните, че в края на тунела има светлина и че един ден пандемията ще приключи и ще имате значителен принос. Това ще ви помогне да възвърнете мотивацията си, когато почувствате, че сте я загубили завинаги.
Страстта към писането и жаждата за знания са двете черти, които ме определят. От моя гледна точка информацията е това, което прави разликата между успеха и неуспеха във всяка област.