Изгорени калории спрямо сърдечния ритъм PDA - Littleone 2009-2012

Зависи ли консумацията на калории от средния пулс?
Защо един човек „гори“ повече от друг на една и съща тренировка?

1. Зависимост на калориите от сърдечната честота: Kcal = време за тренировка * (0,2 * Пулс - 11,3)/2
2. Но това не е напълно вярно.
Колко мазнини „изгаряте“ зависи от вашия аеробен праг. Аеробният праг е състоянието на организма, след което той става енергийно по-изгоден (започва да понася по-малко енергийна консумация за окисляване) аеробно снабдяване с енергия (преобладаващо окисляване на мазнини за производство на енергия), а не анаеробно (поради окисляване на гликоген). Следователно визуално "идентичните" хора могат
и). „изгарят“ различно количество мазнини при една и съща сърдечна честота.
б). практически не може да го изгори, ако сърдечната честота е по-малка от аеробния праг. което между другото често се случва - "Отивам-отивам в тази фитнес зала, бягам-бягам. Резултат 0. Майната му!"
в). Аеробният коридор е много тесен. 3-5 сърдечна честота. Следователно, когато е определено - те дават коридор.
д). При точни натоварвания в аеробния коридор броят на митохондриите показва бавен растеж. Способността на организма да се окислява се увеличава. Съответно аеробният праг леко нараства.
д). Когато сърдечната честота е над аеробния праг, мускулите се окисляват. Млечната киселина се натрупва.
3. Количеството „изгорени“ мазнини зависи и от броя на митохондриите в човешките мускули. Митохондриите са клетките в мускулите, които ги снабдяват с енергия. Количеството на митохондриите зависи от физическата форма на човека. Тоест, колкото повече има нужда митохондриите да работят, толкова повече от тях ще има. И колкото повече се движат мускулите, толкова по-голяма е нуждата от тях. "Работа изгражда орган" Ламарк. Или в ежедневието: „каквото не се използва, то атрофира“. Следователно необучен човек е измъчван, за да изгори излишните мазнини, защото няма къде. Обучен човек ще направи след няколко седмици това, което нетрениран човек ще направи за много месеци упорита работа. Ако не и повече.

Ще направя някои допълнения, анаеробен праг или коридор, малко повече от 3-5 удара на сърцето, и за всеки свой собствен. за един можете да отидете на джогинг и да създадете условия за изгаряне на мазнини; за друг можете просто да отидете в сауната и да създадете условия за изгаряне на мазнини и там .

за митохондриите това не са отделни части, а директно микроорганели в клетката (мускула), които възприемат и обработват хранителни вещества с помощта на химични реакции в енергията, от която се нуждаем под формата на АТФ или АДФ. количеството на техния растеж не може да се даде генетично и е много ясно проследено, във всяка клетка има митохондрии. и дори в мастната тъкан, в мускулните влакна, те също съществуват и първоначално обработват гликоген и дори по-рано креатин. и тогава те вече започват да обработват всичко, което попадне в тях. в най-лошия случай те се нуждаят от консумативи и тялото, като няма нищо друго, започва да унищожава протеините .

можете да спорите много за това, но мисля, че за повечето от четящите тук това също ще бъде полезна информация за ума.