Страхотни упражнения за отслабване на тънка талия
Талията е може би най-често срещаното място, където хората искат да горят мазнини. Всяка година харчим милиони за добавки и оборудване. И това с надеждата, че тези продукти ще ни помогнат да получим тънка талия за възможно най-кратко време. Много хора вярват, че само упражненията, насочени към така нареченото хип злато, директно водят до по-тънка талия. Тук са популярни извиването на торса, страничното огъване и разтягане на бедрата.
Най-добрият начин за отслабване обаче е да използвате целенасочени упражнения и промяна в диетата, за да тренирате тялото да премине към режим на изгаряне на мазнини, което е аеробният път. Можете приблизително да сравните работата на нашата енергийна система с коридорите. В зависимост от енергийното снабдяване или потребление, енергийната система превключва от една предавка на друга. Първите две предавки работят в тясно сътрудничество, така че превключвайте напред-назад помежду си, докато изпълняваме ежедневните си задачи. Проблемът с това е, че получаваме по-голямата част от енергията си от въглехидрати, които са предпочитаният източник на енергия на нашите тела. Третата предавка отнема малко повече време, за да стане активна. Въпреки това, той изгаря мазнините аеробно. Аеробика означава „с кислород“. Това означава, че мазнините се нуждаят от кислород, за да бъдат изгорени. Някои упражнения, които изискват малко усилия, но се изпълняват по-дълго, позволяват на сърдечно-съдовата система да достави достатъчно кислород до стресираните мускулни клетки.
Най-добрите упражнения за загуба на няколко сантиметра от линията на талията са тези, при които тялото се превключва на трета и по този начин „изгаряне на мазнини“ предавка, като гребане, плуване или ходене. До края на това упражнение ще изгорите мазнини по цялото тяло, включително бедрата и кръста. Може да откриете, че с редовно кардио ще отслабнете до кръста и ще изравните стомаха си.
Невъзможно е да намерите упражнение, което изгаря мазнините само на бедрото ви, тъй като човешката енергийна система не произвежда енергия за определен регион, а цялостно. Замисляли ли сте се защо вашите познати не са имали успех да правят най-новите упражнения специално за по-тънка талия? Така че тук имате отговор. Целевата тренировка на талията сама по себе си не води до загуба на тегло.
Всички упражнения като странични завои, извиване на тялото и удължаване на бедрата са чудесни за тонизиране на мускулите в кръста, но те не могат да изгорят мазнините на бедрото. Това е така, защото времето, което тези упражнения отнемат, не е достатъчно, за да преминете към съоръженията за изгаряне на мазнини. Ето защо енергията, необходима за това, се получава от въглехидратите. Но това не означава, че трябва да пренебрегвате тези видове упражнения за талия и ханш. Комбинацията от тренировки за издръжливост, които изгарят мазнините и упражнения, които изграждат мускули и по този начин оформят тялото, са най-добрият начин да получите тънка талия.
Програмата за отслабване на Аткинс несъмнено установява диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази форма на хранене обаче, която консумира само няколко въглехидрати, съществува повече от сто години. По това време Уилям Бантинг имаше [. ]
Много ядки са с високо съдържание на протеини, но също така с високо съдържание на мазнини и калории. Протеинът в ядките е с по-ниско качество от този в месото, рибата или яйцата. Ако обаче имате ядки [. ]