Страхотната диетична вода! Знаете ли всичко за успешното отслабване
Закусете по-малко, спестете калории и се движете повече - това е тайната на загубата на тегло, поне на теория. На практика обаче всичко изглежда малко по-различно, тъй като в общественото съзнание има много полуистини и заблуди относно диетите.
Използвайте следния тест, за да разберете колко знаете за отслабването. Едно е сигурно: който се познава в джунглата на диетите, ще отслабне по-лесно! Трябва обаче да се признае, че тестът включва и някои хитри въпроси. Ако не сте сигурни в отговора, вслушайте се в интуицията си. За всеки въпрос може да се даде само един верен отговор. Забавлявайте се с теста!
1. Минимален дневен калориен прием при разумна диета.
а) ... 800 kcal.
б) ... приблизително 1200 ккал.
в) ... повече от 2000 kcal.
2. Кой съдържа най-много калории?
а) Паста.
б) Ориз.
в) Картофи.
3. Ако искате да отслабнете успешно, ...
а) ... отмяна на закуска.
б) ... пропуснете гореща храна.
в) ... спазвайте три основни хранения на ден.
4. Ядене на сладкиши по време на диета ...
а) ... само по официални празници и почивни дни.
б) ... разрешени са малки количества.
в) ... е строго забранено.
5. Колко парчета тестено тесто съставляват 100 калории?
6. Защо фибрите са важни за тялото?
а) Поради развитието на мускулите.
б) Те се разлагат бързо, осигурявайки нов енергиен тласък.
в) Те създават особено дълготрайно усещане за ситост.
7. Фокусирайте се върху това кои храни да включите в ежедневната си диета?
а) Растителни храни: зърнени храни, зеленчуци и плодове.
б) животински продукти: яйца, месо и месни продукти, риба и рибни продукти.
в) Богати на протеини млечни продукти: мляко, кисело мляко, извара и сирене.
8. Трябва да предпочитате леките продукти?
а) Да, защото те съдържат значително по-малко калории.
б) Не, защото производителите често "компенсират" по-ниското съдържание на мазнини с повече захар.
в) Да, защото те ускоряват загубата на тегло.
9. Коя храна осигурява най-дълго време за ситост?
а) Зеленчуков омлет.
б) пържени картофи с кетчуп.
в) Доматена супа.
10. Кой вид риба е най-малко мазна?
а) Сьомга.
б) Змиорка.
в) треска
11. Можете да поддържате най-добре теглото си, ако ...
а) ... избягвайте въглехидратите (тестени изделия, хляб, ориз, захар).
б) ... отказвате се от мазни храни.
в) ... Консумирате умерено от всички групи храни, но получавате достатъчно протеин.