Страхотна водна панорама - LifeStyleGuru
Телата ни отчаяно се нуждаят от правилен прием на течности, а в жегата трябва да обърнем още повече внимание на достатъчното пиене. Най-важното ни средство за утоляване на жаждата е водата, за която можете да научите всичко сега!
Защо вода?
Нуждата на нашето тяло от течност се задоволява най-добре с вода. Той осигурява кръвообращението, кръвното налягане, разтварянето, усвояването, транспортирането на необходимите хранителни вещества, регулира вътрешната температура на тялото. Пиенето на вода измива бъбреците (твърде много концентрирана урина може да причини камъни в бъбреците), помага при мозъчната функция (дехидратацията води до влошаване на мозъчната функция) успокоява болката и дори я отслабва. Важно е значителна част от приема на течности да се състои от вода - за щастие водните ресурси на Унгария са с изключителни размери и отлично качество, така че има голям избор от различни води.
Чистата питейна вода е основно условие за човешкия живот. Тъй като тялото ни е приблизително Състои се от 60 до 70 процента вода, от съществено значение е да се поддържа хидратацията му, в противен случай ще се повреди. Трябва да сте имали главоболие, световъртеж, сухота в устата и суха кожа с неадекватен прием на течности. Според нашия експерт по диетология Андраш Тихани, критериите за правилна консумация на вода са следните:
Струва си да консумирате минимум 2-2,5 литра течност на ден, може да бъде 3-4 литра при висока температура. Активността (упражнения, физическо натоварване) също може допълнително да увеличи нуждата от течности, в допълнение към това може да е необходимо заместване на солта. Няма „правилна“ вода за здрав човек, може да се консумира питейна вода. В случай на алергия към млечни протеини или чувствителност към млечна захар, за добавки с калций могат да се пият по-богати минерални води, но в повечето случаи няма от какво да избирате.
Вода от бутилката - Минерална вода
Нашата организация се нуждае от ок. Той отделя 15-20 г минерали, увеличавайки количеството, ако спортуваме активно или се потим повече през лятото. Трябва да компенсираме това количество материал, в противен случай липсата им причинява нарушения на метаболизма и нервната система - подходяща алтернатива е консумацията на минерална вода (за по-сериозни спортни постижения, но в случай на по-продължителни тренировки дори минералната вода не е достатъчна, в този случай се препоръчва да се пият изотонични напитки).
Минералната вода е питейна вода от подземния защитен непропусклив слой, без повърхностни замърсители, която съдържа различни минерали. Общото съдържание на разтворени минерали в естествените минерални води обикновено варира между 500-4500 mg/l (това означава количеството сол, утаено чрез изпаряване на един литър вода).
Водите се категоризират според количеството и състава на минералното съдържание, въпреки че европейските разпоредби не максимизират минералното съдържание, а само определят минимална стойност. Всяка минерална вода е обозначена с различни количества минерали - най-често калций, хлорид, калий, фосфор, литий, магнезий, натрий, манган, желязо, брашно, йод, силиций, цинк, бикарбонат, сулфат. В допълнение към тези количества, водите с високо съдържание на бикарбонат, сулфат, хлорид, калций, магнезий, флуорид, желязо и натрий, кисели и детски храни са обозначени отделно. Естествените минерални води не трябва да съдържат никакви химикали, различни от въглеродния диоксид (мехурчета), към който са добавени. Минералните води трябва да се бутилират в непосредствена близост до водоизточника.
Препоръчително е да редувате редовно различните минерални води, тъй като тяхното минерално съдържание и състав варират в зависимост от типа.
Ако пиете само вода с по-високо минерално съдържание от 1500-3000 mg/l, можете да натоварите бъбреците си, което дори може да доведе до образуване на камъни в бъбреците. Поради това се препоръчва да се консумира по-ниска минерална вода и вода от чешмата, поради по-високото си минерално съдържание те могат да се консумират по-рядко, в по-малки количества или, ако е оправдано по някаква причина,.
Според проучвания, водите, съдържащи 500-1500 mg минерали, са подходящи за неограничено задоволяване на нашите водни нужди. Важно е да се обърне внимание на съдържанието на натрий и сулфат във водата, особено в непитейни аромати или лечебни води, които не са подходящи за утоляване на жаждата, като първите могат да имат неблагоприятен ефект върху кръвното налягане, а вторите върху жлъчката и бъбреците.
Вода от тръбопровода - чешмяна вода
Благодарение на отличния маркетинг, минералната вода потиска лобито за консумация на чешмяна вода, въпреки че чешмяната вода в Унгария е с добро качество, чиста, консумативна в повечето населени места, поради което може да се пие в същата „голяма партида“ като минералната вода. Според проучванията минералното съдържание на чешмяна вода е същото като на повечето предлагани на пазара минерални води и е с добро качество. Качеството на чешмяната вода също се влияе от водната база, промишлените и селскостопанските дейности в района, състоянието на водната мрежа и тръбопроводната мрежа.
Много хора се въздържат от чешмяна вода, тъй като им е неприятна на вкус и се страхуват, че качеството й е недостатъчно. Също така е погрешно схващането, че чешмяната вода идва от лесно замърсени повърхностни води - 97% от доставчиците на вода получават питейна вода от водоносни хоризонти и карстови води.
Замърсяването с нитрити, нитрати, амоний, бор и арсен са най-честите причини за проблеми с качеството на водата в Унгария, както и натрупването на фармацевтични производни - това може да се случи само във води, получени от реки и в близост до реки. Редовните проверки за контрол на качеството на водата обаче показват, че чешмяната вода в Унгария е в съответствие с разпоредбите на законодателството за качеството на чешмяната вода, както микробиологично, така и химически. Например, изследването на водната мрежа в Будапеща разкри, че въпреки че най-известните стероидни и нестероидни производни на лекарства все още могат да бъдат намерени в Дунав, във водопроводната мрежа няма следи от тях, те търсят най-често използваните лекарства, контрацептиви и аналгетици.