Страхотна сила, но мускулна маса
bastian_welher, на 13 юли 2008 г., 20:55, каза:
bastian_welher, на 13 юли 2008 г., 20:55, каза:
Не искам да ви обезсърчавам, но
като се има предвид, че си на 23 години, какво ще кажеш с 50 и 150 кг, не мисля, че е нещо необикновено.
защото в 11 клас (сега съм на 27 години) правех точно толкова, колкото и вие, само че бях над 1,80 и около 67 кг, така че бях много по-слаб.
и не след не знам колко стаи, а след точно 3 седмици.
Имам бърз метод за угояване, който случайно открих на собствената си кожа. но не го препоръчвам. а „угояването“ не е задължително със сланина на тила.
по-късно разбрах „научното“ обяснение.
Ям все по-малко, запазвайки броя на храненията за началото. около седмица. в края на седмицата вече съм половината от това, което обикновено бих ял.
след което следващата седмица ям същото по обяд и вечер (тоест малко), но постепенно се отказвам от сутрешното хранене (това не е добре). през това време повече изометрични контракции (всъщност не съм съгласен с тежестите)
след тези 2 седмици сложих няколко дни, дори седмица само месо и сандвичи с много сирене. без упражнения, нищо.
след тази седмица се опитвам да се върна към нормалното. наддават в моя случай от около 5 кг, които остават и не са бекон. силата се увеличава достатъчно. само с тези изометрични контракции.
последния път 3 седмици се компресираха за около 10 дни. Загубих 4 кг за около 5-6 дни (всъщност не ядох почти нищо, защото бях стресиран, нямах време, настроение и т.н.), след което наддадох 6 кг за около 4 дни.
обяснението изглежда е, че когато ядете все по-малко, тялото приема повече хранителни вещества от храната, отколкото когато има достатъчно опит да запази теглото си и когато има малко храна и когато има много храна.
идеята е да се храните много добре, когато тялото е свикнало с малко храна, защото асимилира почти всичко и вие наддавате на загубени килограми и нещо допълнително. за мен поне има един вид "нулиране" по този повод. И без това не злоупотребявам с това нещо. през повечето време се случва по една или друга причина да се събудя вечер и да не съм ял нищо. това вече е начало.
например тези 2 кг, за които казваме по-горе, са останали там, за около няколко месеца, като поне веднъж седмично 86 кг. преди да навърша 84 години.
за една седмица теглото ми варира с +/- 1,5 кг в сравнение с нормалното
всички кг бяха нетно тегло
Както казах, не го препоръчвам на никого. при мен работи.
Valy1, на 13 юли 2008 г., 22:03, каза:
bastian_welher, на 13 юли 2008 г., 20:55, каза:
ДОКУМЕНТИ СЕБЕ СИ. за всичко за културизма. напразно стреляш по стаята без глава. видяхте го на кожата си
в младостта си бях като теб, слаб и силен (това, което казваш там е, че изпълнението НЕ е изпълнение. Както казаха други) Нищо не беше уловено. По това време бях чел всичко в страната. веднага след революцията Фл. Учану беше на мода. Направих всичко по книга. (но без "добавки")
„Старите хора на полето“ ми казаха няколко „думи“ и оттогава преживях (малко) и ... правя медицина.
1. Растете, когато тялото ви е готово да го направи и когато е достатъчно зряло за това.
2) хормоналният компонент е определящ. тестостерон. бла растения фактори.
3) имате упорити или по-послушни мускулни групи.
4) културизмът е спорт за ТЪРПЕНИЕ. 2-3 години, докато донякъде се гордеете да излезете с тясна тениска.
5) има значение вида на мускула, в който се вписвате. и така нататък Виждате, че има много маси, които могат да ви се поберат, с измерването на китката/юмрука.
Имах МНОГО на гърдите (пекторали) и гърба и почти 0 на бедрата и ръцете. И работих усилено върху тях. Резултатите като цяло са лоши. Ядохме, за да се счупим и останахме със същата привлекателност, удължени, слаби
След години, когато наближих 30 (сега всичко свърши), метаболизмът ми внезапно се промени . Гледам много повече на гърдите си, нещо, някакъв мастен слой (което означава нормално, както преди беше 0) . Качих 15 кг в година, почти само мускулна маса (без бодибилдинг, само карате). Горна част на бедрата и ръцете. Сега слагам мускулна маса лесно, само време за работа. Но аз имам други приоритети.
Той също така работи търпеливо. Ако имате големи очаквания и бързо разочаровате и се отказвате. Не приемайте добавки, защото е жалко. Имах колеги с проблеми с "играчката" и имаше и случаи на левкемия по света . "спорт"
Ще дойде вашият момент на слава, но има и други приоритети.
И най-голямата тайна Момичетата НЯМА мъже с напомпани подути мускули, може би им се възхищават, но това е предимно отвращение. Те искат стройен, уравновесен млад мъж. ДА с добре дефинирани мускули. Но този бицепс или гърди, които могат да се видят под ризата, е относително лесен (1-2 години !), но този бицепс, който не ви позволява да се почешете по ухото или да вземете лъжицата до устата си (без значение колко е голяма). това е мъчение и загуба на време .
PS: променете вида на обучението. За мен, за упоритите групи, това беше решението. Обърках ги и напреднах още малко. Виждате ли, има теории за това. Някои хора не обичат монотонността на тренировките. Мускулът може да се приспособи бързо. Объркайте го. и документирайте себе си, че има тонове, които можете да научите на полето.
морфологични структури, хранене, комбинации от аминокиселини, обучение, психология, метаболизъм, екскреция.
Хехехе какво „добро“ ме хвана, когато разбрах, че голяма част от това, което ядохме на една маса, „отиде“ във водата в събота.
Редактирано от diasomie, 14 юли 2008 - 00:00.