Страхотна есенна диета как да сваля 2 кг за 5 дни! BRAVO мрежа
Отслабнете здравословно само за 5 дни! Ако не знаете как да готвите, имате нужда от помощта на майка си. Ето какво да ядем през това време:
Закуска
Мюсли със соево кисело мляко. Пригответе малко мюсли: нарежете две сини сливи на кубчета и ги смесете с 2-3 чаени лъжички стафиди, 2 чаени лъжички ядки от слънчогледово семе, 2-3 супени лъжици овесени ядки. Ако нямате време да приготвите тази смес от сушени плодове със зърнени култури, тя е ок и вече готова, но е много важно да бъдете с пълнозърнести храни и да не съдържате захар. Яжте мюсли със 150 г соево кисело мляко.
Печени картофи със зеленчукова салата. Изберете два подходящи картофа, измийте ги добре и ги увийте във фолио. Поставете ги в тава или ги поставете директно върху решетката на фурната. След това пригответе салата от четвърт зеле, чаена лъжичка зехтин, сол, копър. За десерт можете да ядете печена ябълка с малко мед.
Салата от сурови зеленчуци. Направете салата от половин целина, морков и половин ябълка. Сложете ги на рендето, след това добавете чаена лъжичка зехтин и лимонов сок. Пийте чай от горски плодове, подсладен с чаена лъжичка мед.
Закуска
Две филийки пълнозърнест или черен препечен хляб с малко сладко и 150 г соево кисело мляко.
Ориз със зеленчуци: 40 г ориз, сварен в подсолена вода и няколко зърна черен пипер и зеленчуци, втвърдени в чаена лъжичка слънчогледово олио и малко вода (половин звънец, 100 г гъби, четвърт лук, малко морков). Оризът се смесва с втвърдените зеленчуци и пресните зеленчуци (копър, магданоз). За десерт можете да изядете 200 г ябълков компот, но леко подсладен.
Печени гъби (3-4). Изберете гъби шампион с голяма шапка. Почистете, измийте, нарежете дръжките, запържете с малко зехтин, смесете с много зеленина и евентуално настъргано сирене 50 г тофу. Напълнете капачките с получената смес, поставете в тавичка, намазана с малко масло и печете около 15 минути. След това изпийте чай от жасмин, подсладен с малко мед.
Закуска
Плодова салата със соево кисело мляко и галета: половин портокал, киви, половин банан, половин ябълка, 4-5 сушени кайсии, 2 супени лъжици стафиди, 2-3 супени лъжици пълнозърнести галета и 150 г соево кисело мляко.
Зелен боб със сос: 200 г зелен фасул в буркан, смесен с половин лук, морков и 2 скилидки чесън, втвърдени в чаена лъжичка слънчогледово олио и малко вода. За десерт можете да изядете 200 г леко подсладен компот от дюля.
Варени картофи в черупка със 150 г соево кисело мляко или със 100 г настърган тофу сирене и копър. Пийте чай от лайка, леко подсладен с мед.
Закуска
Мюсли със 150 г соево кисело мляко.
Доматена супа със сирене тофу. Супата се прави от домати без кожа, консервирани. По желание могат да се добавят няколко крутони. За десерт можете да ядете печена ябълка с малко мед.
Салата от моркови със стафиди. Настържете 2-3 моркова и смесете с 2-3 чаени лъжички стафиди. Пийте леко подсладен ягодов чай.
Закуска
Мюсли (2-3 супени лъжици овесени ядки, 2-3 супени лъжици корнфлейкс, 2-3 сушени кайсии, 2 чаени лъжички стафиди, 2-3 чаени лъжички ядки от слънчогледово семе) и 150 г соево кисело мляко.
Тиква във фурната. Нарежете тиквичките на кръгчета, поставете в тавичка, намазана с масло и подправете със сол, черен пипер и много зеленина. За десерт можете да изядете 4 половинки печени орехови ядки, подсладени с чаена лъжичка мед.
Варени или печени картофи със салата: 1-2 варени или печени картофи и салата, получена от половината звънец, 2 подходящи домата и 3-4 супени лъжици сладка царевица (консервирана). Пийте лек чай от лайка, подсладен с мед.