Страхотна диета на азбука; Картинг
Подобен сън
С достатъчно сън можете да избегнете не само промени в настроението, но и вълчи глад, водещ до закуски.
B като ИТМ
Индексът на телесна маса е теглото в kg, разделено на квадрата на височината в m. Ако числото, което получавате, е по-голямо от 25, вероятно имате малко наднормено тегло.
С като сантиметър
Измервайте не само килограмите, а сантиметрите: теглото на везните може да спре по време на отслабване, но талията или бедрата ви могат да намалят!
D като мода
Стилните дрехи могат да бъдат допълнителна мотивация. Разгледайте няколко по-малки панталона и вече имате цел, която може да плава там пред очите ви!
Д като определяне
Промяната в начина на живот е преди всичко въпрос на решителност и сила на волята. Доверете се на себе си и вярвайте, че и вие можете да отслабнете!
F като бягане
Това е една от най-ефективните форми на движение, тъй като може да изгори 200-300 ккал за 30 минути, в зависимост от скоростта. Ако никога преди не сте бягали, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете да тренирате!
G като гликемичен индекс
Стойността на GI показва ефекта, който определена храна има върху нивата на кръвната захар. Храните с нисък ГИ (напр. Пълнозърнести храни, бобови растения, повечето зеленчуци) се насищат за дълго време.
Н като месо
Те също трябва да бъдат включени в диетата на тези, които искат да отслабнат като важни източници на протеини и минерали. Потърсете постни породи като пилешки и пуешки гърди, постно свинско филе или говеждо филе!
Í като писане
Запишете как и колко ядете или спортувате. Това ще улесни спирането на закуската и проследяването на „грешни стъпки“. Той също така записва резултатите от седмичното измерване!
J като йо-йо
Йо-йо ефектът, т.е.възстановяването на мъчително изхвърленото тегло, е кошмар за жените. Диета, която е с твърде малко енергия, вече не се препоръчва само поради тази причина!