Страх от загуба в скръбта - как да се справим

справим

Страхът от загуба е страх, с който много хора са запознати. Опечалените по-специално изпитват, че страхът от загуба на друг близък или преживяване на нова загуба може да бъде по-голям, по-настоящ и по-осъзнат от всякога. Страхът от загуба е феномен, който може да се прояви по много различни начини в живота ви.

Откъде идва страхът от загуба

Страхът от загуба като цяло е особено познат на хората, които вече са преживели загуба в живота. Това може да бъде загуба чрез смърт, но разводът на родителите в детството или загубата на приятелства чрез често преместване също може да бъде причина. Всяко дете формира мнения за себе си, света и другите през първите години от живота си. Такива преживявания могат да доведат до това човек да формира подсъзнателното мнение, че ще бъде изоставян отново и отново в живота си.

Но дори драстичната загуба в зряла възраст може да предизвика или дори да предизвика страх от загуба. За повечето опечалени загубата на любимия човек е много драматично преживяване.

Често вървим през живота с обнадеждаващата мисъл, че ужасни неща се случват само на другите и искрено се надяваме да остане такъв. Но когато нещо се случи и някой около нас се разболее или внезапно умре, може да се почувства така, сякаш този магически наметало, който е наблюдавал до наши дни, изведнъж е изчезнал завинаги.

Преди баща ми да умре, никога не съм имал сериозен страх от загуба. Разбира се, знаех страха, че в даден момент мога и ще попадна в ситуацията, че любим човек ще умре. Но този страх никога не е бил толкова настоящ или натрапчив, че да е повлиял на живота ми.

След смъртта на баща ми продължавах да се хващам, докато гърдите ми стават по-стегнати и плитки, защото не можех да се откажа от мисълта, че може да загубя някой друг. Изведнъж имах чувството, че оттук насетне всичко може да се случи. Защитата се отменя. Знаете ли тази мисъл?

Как страхът от загуба се отразява на живота ви

Страхът от загуба е напълно фин и нормален. Ние, хората, сме създадени да живеем в общност. Без любов, взаимни грижи и физическа близост не можем да живеем пълноценно и здравословно. Така че е естествено да се страхувате да не бъдете изоставени.

Става критично, когато страхът от загуба ви пречи да се наслаждавате на живота си. Да правиш нещата, които би искал да направиш. Или дори води до факта, че вече не позволявате на хората да се приближават до вас, защото страхът и идеята да ги загубите отново са по-големи.

Страхът от загуба може да се изразява по следните начини, наред с други неща:

  • Безсъние от кръжащи мисли
  • Контролирайте пристрастяването/перфекционизма
  • ревност
  • постоянно чувство на несигурност
  • хронична физическа болка
  • няма дълбоки връзки с други хора или дори с животни
  • Съмнение в себе си

1. Погледнете

Страхът ви от загуба ви подтиква да се справите с мъката си и това, което сте преживели, и да се посветите на справянето с мъката. Загубил си някого и се страхуваш, че това ще се повтори. Това е напълно нормално и логично следствие.

Когато този страх започне да ви обхваща, тогава е време да погледнете. Преди всичко страхът от загуба често се чувства така, сякаш човек е безпомощен и не може да направи нищо по въпроса. Защото нямате контрол върху това кога човек умира или се разболява. Също така не е основно във вашите ръце даден човек да ви остави по собствена воля, защото вече не иска да бъде приятел с вас или да бъде с вас. По този начин страхът ни заблуждава и ни кара да вярваме, че сега трябва да живеем с този страх и че мислите, които имаме за него, са реални и има реална опасност.

Това не е така. Можете да направите нещо. Има начин, който ви води до факта, че страхът вече не определя живота ви, ежедневието ви и вашето благополучие.

Виж Почувствай го.

2. Укрепване на връзката с вас и вашата интуиция

Страхът присъства особено в живота ни, когато сме загубили връзката със себе си, с интуицията си и с доверието си. Страхът винаги е перспектива и никога абсолютна истина.

Човек, който гледа през очилата на страха, вижда света все по-заплашителен, опасен и по-студен от човек, който гледа през очилата на свързаност и доверие.

Укрепвайки връзката със себе си и вътрешната си мъдрост, ще можете да намерите отговори на въпросите, които страхът ви поставя. Можете да изградите непоклатимо доверие, което ще ви носи и защитава през ужасяващи времена.

3. Незабавна помощ: Махнете се от главата си!

Третият съвет, който можете да направите, ако се страхувате от загуба, е незабавна помощ.

Страхът става все по-голям и по-мощен, колкото по-дълго го задържите. И го правиш чрез мислите си. Ако чувствате, че отново сте „в капан“ от страх и че той става все по-голям и по-рестриктивен, излезте от ситуацията. В този момент сте в капан в главата си, една мисъл преследва следващата и се развива порочен кръг.

Най-добрият начин да излезете от главата си е да се заземите. Ела в тялото си. Върнете се тук и сега и излезте от мислите от вчера, утре или какво може да се случи. 99% от нещата, за които се тревожим, никога няма да се случат.

Как да излезете от главата си:

  • Излезте сред природата
  • Ход
  • Почувствайте тялото си
  • Вземете заобикалящата ви среда
  • Дишайте