Страх от загуба на контрол

Защо ни е страх

Страховете произтичат от естествената нужда от сигурност. Страховете ни предпазват от опасни ситуации. Паниката ни помага в опасност. Дори в първичните времена хората са били в състояние да оцелеят само ако са се страхували от опасностите, които природата е запазила.

Страхът от падане му попречи да пристъпи твърде близо до ръба на пропаст. Страхът му попречи да влезе в леговището на лъва. По принцип всички тези страхове са страх от загуба на контрол . Жизненоважно в този случай.

Въпреки това ловците и събирачите бяха принудени да излязат и да се изложат на природни опасности. И когато първобитният човек се сблъска с опасен хищник - тогава му помогнаха физическите реакции, характерни за големия ужас.

Паниката кара сърцето да бие по-бързо. Кръвното налягане се повишава. Мускулите се сковават. Пословичният мечи пазар се развива. Сега той е в състояние или да се бие, или да избяга.

От страх от загуба на контрол до паническо разстройство

Мозъкът, нервите и органите все още са проектирани да произвеждат тези естествени процеси. Но в наши дни не се случва много често да изведнъж застанем пред хищник. В сравнение с преди, ние живеем в голяма сигурност.

Въпреки това все още се страхуваме да не загубим контрол. Повече или по-малко изразени. Малките паяци, тесните пространства или големите места, пълни с хора, могат да бъдат страшни. Ние също не можем да ги контролираме. Страхът от загуба на контрол може да отнеме собствен живот.

Симптоми на паническа атака

Засегнатите страдат от панически атаки, въпреки че няма реална опасност за живота и крайниците. Палпитация, учестено дишане, изпотяване или студени душове, виене на свят и гадене са симптомите.

Освен това може да има: треперене, сухота в устата, стягане в гърлото до чувство на задушаване и натиск в гърдите. Също така може да се появи изтръпване или изтръпване в крайниците.

Тези биологични процеси лесно могат да бъдат объркани със сериозни заболявания като инфаркти. Това често създава страх от страх. Порочен кръг, който винаги поражда нови страхове.

Ако паническите атаки се повтарят многократно без никаква реална заплаха, това е паническо разстройство .

Колко трае паническата атака?

Паническата атака обикновено трае не повече от 30 минути. Той е разделен на няколко фази: Наводнява се, достига своя максимум и след това отново отшумява.

Характерно е, че засегнатите надценяват първите симптоми и ги преживяват като заплаха. Страхът и физическите реакции се разклащат допълнително.

Какво е агорафобия?

Агорафобията (немска клаустрофобия) описва страха от големи публични пространства и големи тълпи. Фобията често се свързва с паническо разстройство.

Агорафобията с паническо разстройство е едно от най-често срещаните психични заболявания заедно с депресията. Тъй като страхът от следващата атака често е голям, засегнатите избягват да ходят на места, които предизвикват страх.

Това могат да бъдат например универсални магазини, концертни зали или големи пазари. Страхът се разпространява най-вече на други места. Често мисълта за плашещи ситуации е достатъчна, за да предизвика физически реакции.

При агорафобията поведението на избягване може да доведе до това, че очевидно сигурният дом вече не е напуснат. Вашите собствени четири стени осигуряват сигурност. Външният свят и особено големите тълпи не могат да бъдат контролирани.

Страхът от загуба на контрол засяга и собственото тяло. Засегнатите хора се страхуват да не загубят контрол над себе си при припадък. Има опасения, че няма да се измъкнат достатъчно бързо от страшната ситуация или от сградата.

Съществува голям страх да бъдете на милостта на непознати и безпомощно на милостта на ситуацията - например по време на припадък.

Какви са причините за агорафобията с паническо разстройство?

Причините за заболяването са различни: Условията на живот имат голямо влияние. Стресът, натискът и тормозът в работната среда причиняват постоянно отделяне на хормони на стреса.

Това ви прави по-податливи на всички болести и причинява, наред с други неща, психо-вегетативно изтощение . Постоянните частни проблеми също могат да бъдат отключващи фактори.

Причината за силния страх от загуба на контрол често се търси и в детството. Във време, когато все още нямахме контрол. Наследствени фактори също могат да бъдат взети под внимание. Децата на родители, страдащи от агорафобия, имат повишен риск от заболяване.

Веществата в мозъка също играят роля в неговото развитие. Тук са възможни причини неизправности в хормоналния баланс .

Как може човек да се измъкне от спиралата на страха? Добрата новина е, че състоянието е лечимо. Сега има добри терапии срещу агорафобия с паническо разстройство и тревожни неврози. Те могат да бъдат излекувани.

Какво помага срещу агорафобията?

Дълго време болестта се смяташе за нелечима. Междувременно знаем по-добре: Често промяната в начина на живот помага при паническо разстройство, съчетано със страха от загуба на контрол:

• Трябва да се избягва постоянно напрежение.
• Смяната на работата също може да допринесе за това.
• Редовното упражнение помага за разграждането на хормоните на стреса в кръвта.
• Достатъчният сън също е важен, за да може тялото да се регенерира добре.

Ако болестта е толкова напреднала, че тези мерки не са достатъчни: Има добри терапии. В допълнение към лекарствената терапия може да се има предвид следното:

Биофидбек

С терапевтичните методи за биологична обратна връзка пациентът се научава да възприема точно несъзнаваните процеси в тялото. Следващата стъпка е: Научава методи за въздействие върху тези процеси.

Терапията може да се провежда в болница или амбулаторно. В допълнение, пациентът получава устройства за биологична обратна връзка, които се носят върху тялото. Тук са налични различни устройства и техники.

Например, мускулното напрежение или активността на потните жлези могат да бъдат измерени с помощта на управителя на стреса Mindfield eSense. Това се прави от сензори, които са прикрепени към тялото. Сега стойностите могат да се прехвърлят на компютъра или смартфона.

Пациентът може да разбере физическите процеси на екрана. Ако мисли за страховити ситуации, той вижда какво се случва в тялото: например повишаване на кръвното налягане или повишена активност на потните жлези.

След като връзката между външните влияния и вътрешното е станала ясна, се извършва следващата стъпка. Сега пациентът научава, че не е безпомощно изложен на тези влияния.

Релаксационните упражнения или съзнателното мислене за приятни ситуации водят до незабавно подобрение. Всъщност е възможно да се повлияе на сърдечната честота, кръвното налягане (устройство за измерване на горната част на ръката) или активността на потните жлези.

Аха преживяване за пациента. Той изпитва, че оказва влияние върху очевидно неконтролируемите телесни процеси.

Резултатът: Страхът от загуба на контрол изчезва.

Предлагат се различни устройства за биологична обратна терапия. Кой от тях е правилният зависи от съответните оплаквания.

Neurofeedback

Neurofeedback е специална форма на biofeedback. Тук мозъчната активност се измерва с помощта на специална технология. За тази цел сензорите са залепени за скалпа на пациента.

Вече може да се направи ЕЕГ (електроенцефалограма). Мозъчните вълни стават видими като вълни.

Вместо вълни на пациента обикновено се показва лесно разбираема графика. Например от самолет в движение. Намаляването или увеличаването му показва мозъчната активност.

Сега пациентът научава как той също може да повлияе конкретно на мозъчните си вълни чрез обучение. Разполагаме с евтини и надеждни решения за неврофидбек за домашни потребители и професионалисти.

Когнитивни процедури

При когнитивните процедури се анализират мисловните модели на пациента с тревожност. Първо трябва да се разпознаят подсилващите страха мисли на засегнатите.

След това се разработват полезни алтернативни идеи с подкрепата на терапевта. Мисловната спирала на ирационалните мисли трябва да бъде прекъсната. Например много лични треньори работят по този начин.

Когнитивна поведенческа терапия

С когнитивната поведенческа терапия също пациентът трябва да се справя интензивно със своите страхове. Под ръководството на терапевта той трябва да ходи на места, където има страх.

Тази конфронтация е известна като експозиция. Тогава пациентът съобщава какви симптоми е усетил. Като част от тази терапия, пациентът трябва да се научи да не възприема тези симптоми като животозастрашаваща заплаха.

Той научава, че паническата атака отшумява от само себе си след известно време. Той може също да изпита, че предишният страх от страх обикновено е по-лош от самия опит.

Целта: Пациентът може да се върне на много места, без да се страхува от загуба на контрол, което преди това е предизвикало страхове у него.

Процедура за релаксация

Техниките за релаксация са важна част от поведенческата терапия за всички тревожни разстройства. Тук трябва да се спомене прогресивната мускулна релаксация на Якобсън.

Медитациите с помощта на релаксационни треньори и автогенни тренировки също могат да помогнат. Целта на тези процедури е да се постигне състояние на дълбока релаксация и възстановяване.