Страх от йо-йо ефекта и увеличаване на диетата (отслабване, съвети, тегло)
Започнах да ям по-малко в четвъртък. Първо около 200 kcal, в петък около 1100 kcal (+ спорт) и днес 900 kcal (+ спорт). Вече отслабнах с килограм, но се страхувам, че ако съм постигнал целта си и се храня нормално отново, пак ще кача килограми. В момента тежа 50 кг и съм висок 161 см-162 см. Какво мислите за теглото ми? А какво да кажем за моята "диета" и моя "страх"? И имам ли други съвети? PS: Все още растя и все още съм доста млад: 'D Благодаря на всички, които помагат
5 отговора
Загубили сте само вода и евентуално дори мускулна маса. Оставете такива диети. приемът на калории от 1400 е минимумът. Особено в растежа.
Теглото ви е наред, правете упражнения за тонизиране и поддържане на добра стойка, иначе се наслаждавайте на живота си.
Ако се храните отново нормално след известно време, мастните клетки се напълват бързо и дори може да произведете повече, които ще се напълнят отново при следващата възможност. Продължава вечно.
Тъй като не знам точната ви възраст, няма точна информация. Стойността на Вашия ИТМ е 19,1 - на 14 това би било доста добра до средна стойност, а на 18, от друга страна, на границата на недостиг.
Вашият Основна скорост на метаболизма закръглена на около 1400 kcal. В никакъв случай не трябва да слизате под тази стойност, тъй като тя ви е необходима за основните функции на тялото ви (дишане, сърдечен ритъм, храносмилане,.). Можете да мислите за тази стойност по следния начин: спи спокойно 24 часа в денонощието.
Ето защо все още има това Общо изискване: Тук всяка физическа активност, като седене, ходене, изкачване на стълби, спорт .
Този сайт е доста приятен. Само за забавление можете да изчислите колко калории изразходват определени дейности във вашето ежедневие. След това трябва да добавите това към основния си метаболизъм - трябва да видите, че сте много, много далеч от 900kcal.
Теглото ви е страхотно - защо точно искате да отслабнете? Особено ако все още растете, можете бързо да се подхлъзнете с поднормено тегло.