Страдате от запек Направете 5 промени в закуската си

За да избегнете запек, яжте диета с високо съдържание на фибри и започнете деня с храни, които стимулират здравословното движение на червата.

страдате

Всички ние преживяваме моменти, когато се появява този неудобен враг: запек.

Отиването до тоалетната тогава се превръща в ад. Чувстваме се тежки, безволни и без енергия.

Случайният запек е често срещан и е свързан със заседнал начин на живот, някои хранителни навици и дори поглъщането на някои лекарства.

Проблемът обаче става по-сериозен, когато се превръща в хроничен запек, проблем, който засяга най-вече женското население.

Всъщност проучвания като това, публикувано в Revista de la Sociedad Valenciana de Patología Digestiva (вестник на Валенсийската общност на храносмилателната патология) показват, че фактори като анатомията на самите жени, техните хормонални промени, бременност или стрес до голяма степен определят нейното настъпване.

За да се избегне този проблем, най-важното е да се лекуват тези ежедневни навици, за да се стимулира чревния транзит.

Веднага след като запекът продължи във времето, повече от две или три седмици, е необходимо да се консултирате със специалист.

Тук ви предлагаме да започнете с малки промени във вашата закуска.

През този първи момент от деня тялото ни е много по-възприемчиво към определени храни и към малки лекарства, които ще ускорят транзита.

1. Зехтин и лимон

Първото предложение е толкова просто, колкото и икономично: вземете лъжица зехтин и лимонов сок на гладно.

Ако това лекарство е интересно, то е защото действа като много мощен пречиствател, способен да елиминира токсините, които са твърде много в нашето тяло.

  • Зехтинът има идеална текстура и консистенция, за да стимулира транзита и да се грижи за дебелото черво. Той овлажнява отвътре и улеснява транзита на изпражненията.
  • Също така имайте предвид, че зехтинът е вид мононенаситени мазнини.

Свързан с лимона, той действа като добро слабително средство, което ще почисти стените на червата, за да улесни правилното усвояване на хранителните вещества.

Съставки и инструкции за употреба

  • Всяка сутрин приемайте половин лъжица (между 5 и 7 г) екстра върджин масло с половин лъжица (5 мл) лимонов сок.
  • Вземете тази лъжица на гладно и изчакайте половин час, за да започнете закуската си.
  • Никога не превишавайте тази доза и не приемайте повече от супена лъжица на ден.