Стъпкови упражнения
- Индекс
- »Различни дискусии
- »Упражнения със степера
# 1 2010-10-27 09:53:49
Стъпкови упражнения
Здравейте момичета!
Наистина исках степер, защото чух, че горите достатъчно калории, работейки с него и тъй като напоследък не спортувам много, казах, че е време да го купя. всичко хубаво и красиво досега, но само след 2 дни ползване краката ми се увеличиха с 1,5 см. колкото е възможно?
Също така искам да знам мнението на други хора, които използват степера. Срещали ли сте този проблем? краката ми ще се възстановят или са склонни да растат като културисти?
# 2 2010-10-27 09:55:19
Re: Упражнения със степера
невъзможно
това е или задържане на вода, или мускулна треска, ако първо сте преувеличили
те ще се възстановят
Последният път беше редактиран от heimdall (2010-10-27 09:55:31)
# 3 2010-10-27 09:56:22
Re: Упражнения със степера
изгаряте много калории, но краката ви работят твърде много (дори твърде много). Опитайте се да не правите интензивни тренировки, оставете го да омекне и вижте какво ще се случи.
# 4 2010-10-27 10:20:55
Re: Упражнения със степера
Слушай, измери си краката ?
"Трябва ти толкова малко, за да бъдеш щастлив" - Арманд
____________________________
Оплаквах се, че нямам пари за сандали, докато не срещнах мъж без крака
# 5 2010-10-27 12:26:40
Re: Упражнения със степера
при никакви обстоятелства няма да растат като културисти. Използвам го от известно време и не стигнах до вратата. както каза Хейм, не е възможно. Голяма глупост е, че ако дърпаш силно зверовете, ставаш по-голям. може да имате мускулна треска или много напрегнати мускули. още повече, че след 2 дни няма да видите никакви резултати, да не говорим за толкова голямо мускулно развитие.
да розово, прасците също се измерват, както и талията, ханша ... и те се увеличават и намаляват.
Последният път беше редактиран от coraline (2010-10-27 12:27:29)
реклама
# 6 2010-10-27 12:46:18
Re: Упражнения със степера
За 2 дни никога не е възможно да направите това при културисти, да увеличите крака си с 1,5 см е възможно след по-дълъг период на тренировка
# 7 2010-10-27 12:48:12
Re: Упражнения със степера
малко се говори за години, години обучение и може би някои добавки
# 8 2010-10-27 12:56:24
Re: Упражнения със степера
не е задължително години. 2 "умни" хора от моя клас започнаха да отслабват (най-голямата глупост според мен. Стаята е за тонизиране и поддръжка, а не за отслабване) и след половин година получиха някакви непропорционални дебели крака (тонизирани, наистина), тънка талия и лааааат гръб.
# 9 2010-10-27 12:58:40
Re: Упражнения със степера
наистина за отслабване е добро кардио, фитнеса не е толкова добър. но уау толкова голяма промяна ? за да разберат, че не са отслабнали, когато са отслабнали, просто са тонизирали мускулите над мазнините.
# 10 2010-10-27 12:59:15
Re: Упражнения със степера
ако са го направили сами, без да са ръководени от никого, може би. също е важно, че растете
Не ми харесва тази идея, популяризирана навсякъде като "aoleu, ако спортуваш 5 минути, се пълниш с мускули и изглеждаш отвратително"
ако искате само да отслабнете, да, кардиото е по-добре, но нека не забравяме, че ако имате повече мускулна маса, скоростта на метаболизма се увеличава, така че ще бъде много по-лесно да отслабнете или да останете като цяло
Последният път беше редактиран от heimdall (2010-10-27 13:01:06)
# 11 2010-10-27 13:01:12
Re: Упражнения със степера
за да отслабнете, трябва да изгаряте калории с по-ниска трудност и с по-висока скорост, а за мускулите трябва да увеличите трудността и да намалите малко от скоростта, за да поддържате пулса си в граници. със сигурност имате треска и мускулите са много напрегнати или може би дори не сте мерили добре . и степерът така или иначе работи повече отгоре, отколкото краката, така че не се притеснявайте, че ще имате крака на културист от лоша тренировка, направена на степера на закрито
йойолина, можете да правите фитнес за отслабване, но трябва да знаете как. Кардио машините ви помагат да отслабнете много.
# 12 2010-10-27 13:03:00
Re: Упражнения със степера
идеята за наддаване на тегло или пълнене на мускули от спорт също тръгва от факта, че много хора смятат, че ако спортуват, могат да ядат колкото искат и следователно да наддават на тегло, или виждат как културистите дърпат животни и автоматично ще изглеждат така ако започне
ако искате да отслабнете и да издърпате зверовете ви трябват малки тежести и голям брой повторения, за изграждане на мускули трябва да имате големи тежести и по-малък брой повторения. точно като кардио, според обясненията на deuzza
Последният път беше редактиран от coraline (2010-10-27 13:05:03)
# 13 2010-10-27 13:07:20
Re: Упражнения със степера
heimdall написа:
ако са го направили сами, без да бъдат ръководени от никого, може би.
Е, да, те си помислиха: „Нека да стреляме по звярите, за да отслабнем“. те настояваха САМО за определени части, а не за цялото тяло и това се видя доста бързо.
ако искате да отслабнете равномерно, по-скоро кардио, а след това и помещението за поддръжка или за по-трудни зони.
Последният път беше редактиран от yoyolina (2010-10-27 13:10:11)
# 14 2010-10-27 13:13:44
Re: Упражнения със степера
във фитнеса обаче има уреди като велосипеди, елиптици и колани, които са равни на кардиото. Справям се добре с отслабването.
# 15 2010-10-27 13:23:28
Re: Упражнения със степера
моторът изгаря най-много калории/час.
Направих "лек" това лято и нямам търпение да го разбера отново.
# 16 2010-10-27 14:11:35
Re: Упражнения със степера
yoyolina написа:
те настояваха САМО за определени части, а не за цялото тяло
затова правя цели тренировки у дома след филмите на пистата. че има толкова много треньори, че светът, който при тренировка кара всички части на тялото ви да работят.
трябва да признаем, че у нас, във фитнес залите, където работим на машините, всъщност не намирате треньори като света, които да се грижат за всички, да се грижат за работата на цялото тяло.
само при аеробика, тае бо и други подобни, вие тренирате цялото си тяло във фитнеса
# 17 2010-10-27 15:02:17
Re: Упражнения със степера
слушай, но ако се интересувам само от тонизиране на дупето, ти мислиш, че степерът е добър, имаш някои специални упражнения за това?
# 18 2010-10-27 15:11:29
Re: Упражнения със степера
степерът също е добър или можете да потърсите упражнения за задните части, можете да намерите много неща в youtube
# 19 2010-10-27 15:17:02
Re: Упражнения със степера
Оки, благодаря ти, хей, знаеш такъв, който си мислеше за по-ефективен?