Стегнете кожата след успешно отслабване - 5 ефективни метода; Представени упражнения

Отслабнете най-после. Мечта на много мъже и жени с наднормено тегло. Промяна в диетата, много упражнения и издръжливост трябва да помогнат за свалянето на килограмите.

Ако дългият и често каменист път е свършен, много малко са доволни. Защото след отслабване мнозина страдат от отпусната кожа. Особено проблемни области са стомахът, краката, особено бедрата и седалището. Твърде разбираемо е, че отпуснатата кожа води до голямо недоволство и радостта от отслабването отшумява доста бързо.

Причина за отпусната кожа

Разбира се, отпуснатата кожа не се отлепва просто така. По време на вашата фаза на печалба (често бременност) кожата се разтяга. Докато мастните клетки се отдръпват при отслабване, кожата остава опъната и рухва, така да се каже. Освен това много хора страдат от слаба съединителна тъкан. Слабата съединителна тъкан е наследствена и дори се увеличава с възрастта. Защото тук се произвеждат по-малко еластан и колаген. В резултат на това кожните клетки получават по-малко хранителни вещества и отпадат.

Страхотно, мнозина вероятно ще си помислят сега. Поемам борбата с килограмите, гордо се справям с нея и сега се провалям заради увисналите кожни гънки, които също се наричат тлъсти престилки. Не е съвсем така, разбира се. Не можете с вълшебство да отстраните отпуснатата кожа, но има някои методи и ефективни упражнения, които могат да стегнат кожата.

Методи и упражнения за стегната кожа

1. Нанасяйте редовно лосион

Кожата се нуждае не само от много влага отвътре, но и отвън. Можете да направите това, като редовно овлажнявате кожата си. В най-добрия случай трябва да правите това, докато отслабвате. Нека лосионът се превърне в своеобразен ритуал вечер или сутрин, в който глезите кожата си с нежни масажни движения. Това насърчава кръвообращението и кара кожата да свети.

2. Скрабове за по-добро кръвообращение

В допълнение към кремообразуването, специалните пилинги също могат да гарантират, че кожата става по-стегната. С пилинг кожата се снабдява по-добре с кръв, което я прави по-стегната и гладка.

Можете да свалите всеки продукт от пазара или да го направите сами за пилинг. Смесете малко масло със захар или утайка от кафе и масажирайте проблемните зони с него. Но можете да използвате и масажна четка или специална пилинг ръкавица (като тази). Това не само подобрява кръвоснабдяването на кожата, но също така премахвате мъртвата кожа и примесите с ръкавицата.

Важна забележка: Въпреки че кремообразуването и пилингът могат да подобрят външния вид на кожата, тя не може напълно да отстъпи сама. Това важи особено за излишната кожа.

3. Целеви упражнения за проблемните зони

Килограмите със сигурност не отпаднаха съвсем сами. В допълнение към здравословното хранене, гарантирано сте спортували. Това също е важно. Трябва обаче да знаете, че джогинг, ходене, колоездене, плуване и други подобни могат да хвърлят килограмите, но не осигуряват мускули в съответните области.

Същото се отнася и тук: Най-добре е да започнете с комбинация от спорт за издръжливост и фитнес, докато сте на диета. Това в крайна сметка не ви затруднява толкова. Препоръчват се упражнения, които тренират специфичните проблемни области. Ефективни и обещаващи упражнения ще ви покажат напр. Вероника Герицен в този видеоклип в Youtube.

Упражненията с Thera-ленти също са много ефективни за изграждане на мускули. Можете да намерите много инструкции за упражнения за това например на thera-band.de.

4. Диета и много течности

Когато достигнете желаното тегло, здравословното хранене не е приключило. За да не дадете шанс на йо-йо ефекта, трябва да продължите да се храните здравословно и съзнателно. Витамин С е много важен за укрепването на съединителната тъкан.Наред с други неща, това е отговорно и за производството на колаген. И това от своя страна е необходимо на кожата, за да стане по-стегната. Дори чаша портокалов сок осигурява богат на витамин С старт на деня.

Пиенето в изобилие също е част от здравословната диета. Трябва да пиете около 1,5 до 2 литра вода или неподсладен чай през целия ден. Това гарантира гладка кожа.

5. Хирургическа интервенция

Ако всички горепосочени предложения не постигнат очаквания успех или ако кожата просто виси твърде много, можете да помислите и за лифтинг на тялото. За съжаление, често няма друг начин да се отървете от излишната кожа. Това е най-често при хора, които са загубили 30 до 40 кг или повече. Но това би трябвало да бъде последната инстанция. В крайна сметка операцията е интервенция в тялото, която винаги е свързана с определени рискове. Също така трябва да имате предвид, че такава операция винаги оставя белези. Колко са във всеки отделен случай, зависи не само от броя на телесните области, но за съжаление често зависи и от хирурга.

Експертите от kollerplast.at например извършват повдигане на тялото едновременно в няколко области, за да поддържат възможно най-малък брой белези. С централното повдигане на тялото, напр. основните проблемни зони на корема, седалището, хълбоците и външната част на бедрата се стягат при една операция. Предимството: в зоната на бикини има само белег. И тогава има и повдигане на горната част на тялото, при което гърдите и ръцете се стягат в една операция.

Какво се случва по време на стягане на тялото?

По време на операцията излишната и увиснала кожа се отстранява напълно. След това останалата част от кожата се зашива, така че да се получи стегната коремна стена, стегнати бедра или стегнати задни части.

Кой ще плати за операцията?

Това не означава общо. Зависи от съответния "случай". В сериозни случаи с силно надвиснали кожни гънки, при които се развиват екзема или възпаление в междупространствата, може да се случи здравната каса да поеме процедурата или част.

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се свържете с вашата здравноосигурителна компания или с вашия семеен лекар. Те ще ви посъветват и в най-добрия случай могат да ви помогнат.

Последните ми съвети:

Не позволявайте на успеха ви да отслабнете. С правилната стойка и подходящото облекло можете перфектно да скриете отпуснатата кожа. Просто опитайте следните съвети:

Винаги ходете и седнете в изправено положение. Ако имате извит гръб, бръчките са по-видими.
Избягвайте хипстърите, колкото и примамливи да са сега. По-добре носете панталони с висока кройка, тъй като те скриват стомаха ви.
Не се страхувайте да мамите. Бельото, корсетите и корсажите за облекло гарантират, че излишната кожа се държи заедно. Сложете готина риза и веднага ще се почувствате много по-добре.
Аксесоари като колани и широки панделки също скриват увисналата кожа.
През лятото просто носете бански вместо бикини.

Дори ако тези методи не служат за укрепване на кожата, те ви дават по-добро усещане за живот. И накрая, с някой от методите, увисналата кожа не изчезна в рамките на няколко минути. Бъди търпелив.