Стъпки към здравето и дълголетието

Общ преглед

Въпреки че може да се мисли, че за здравето се пише достатъчно, всъщност при все повече болни хора акцентът е върху болестите и по-малко върху здравето.

Все повече са причините за заболяване: генетични, психо-емоционални, химични и т.н. Но има и методи да бъдете здрави: психическо балансиране, персонализирана диетична терапия (и нямам предвид загуба на тегло), мобилна терапия и т.н.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Съдържание на статията

Диетични препоръки за здраве

Здравето може да бъде запазено или възстановено, като се използват само естествени продукти в диетата - семена, зърнени храни, зеленчуци, плодове, подправки. Избрани и правилно съчетани, тези храни могат да осигурят на тялото както витамини, така и минерали, необходими за оптималното развитие на биохимичните процеси на клетъчно ниво, както и полезен енергиен прием.

Освен това, ако се съсредоточим върху акта на преглъщане, ако изпратим съобщението до тялото, че ни е грижа за него и какво предлагаме като храна, ползите ще бъдат още по-големи.

Като препоръки има специалисти, които предполагат, че може да има дни, в които ядем само зеленчуци, дни, когато използваме само зърнени храни и т.н. В идеалния случай трябва да се научим да комбинираме цветове, вкусове, вкусове и т.н. така че да се избегнат възможни "странични ефекти" като: подуване на корема (подуване на корема), киселини, транзитни нарушения и др.

За да се радваме на „желязно“ здраве, можем да консумираме:

семена - тиква, слънчоглед, лен и др. - НЕПРЕЦЕНИ;
зеленчуци - моркови, лук, карфиол, целина, броколи, грах, тиква, патладжан, чушки, краставици, зеле, цвекло; ябълки, банани, захаросани плодове (стафиди, кайсии, сливи и др.), цитрусови плодове (от време на време), череши, ягоди, праскови, круши и др .;
подправки - босилек, мащерка, майорана, джинджифил, хрян, риган, градински чай, мента и др .;
зърнени култури - варена царевица, ориз и др .;
други естествени продукти - мед, цветен прашец (ако няма алергия), лешници, орехи и др.

Стъпки, които да следвате по пътя към дълголетието

Ако искаме да бъдем здрави до старост, можем да следваме тези стъпки:

събуждане сутрин, когато изгрява слънцето;
Бавно упражнение;
адекватна хидратация - плодови сокове, соево мляко, чайове и др .;
работно време - 8 часа;
прости ястия в определени часове, състоящи се предимно от сурови храни;
ИНТЕНЗИВЕН спорт през втората половина на деня;
ограничаване на времето, отделено за гледане на телевизия, компютър и др .;
почивка (сън) - 6-8 часа.

Разбира се, има много повече аспекти, повечето от които трябва да бъдат адаптирани към индивидуалните особености. Както има "път" към болестта, така и пътят към изцелението може да бъде намерен, най-често процесът е обратим. От нас зависи да сменим посоката.

Искаме ли моментни удовлетворения (преработени храни, прекалено рафинирани и т.н.), с цената на по-късно безпокойство, болка и съжаление? Това е въпросът, на който всеки от нас може да си отговори всеки път.

,Научете се да контролирате живота си и покажете на света, че сте наистина ЗДРАВИ! “- Норман Уокър.