Стъпка, аеробика, фитнес, ползи и противопоказания на стъпалото

Стъпката, знаете ли ?

Изобретена в Съединените щати преди повече от 25 години, стъпката е програма за обучение, която се основава на използването на подвижна и неплъзгаща се "стъпка", стъпка, които поставяте пред себе си. Заемайки място в музиката, стъпката се състои от изпълнение на последователности от стъпки на и около разходката. Класът продължава 30 до 60 минути и обикновено се прави в група под ръководството на учител, който демонстрира хореографията.

фитнес

Стъпката е много завършен спорт: тя до голяма степен привлича долните мускули - прасци, квадрицепси, глутеуси - но също и стомаха, гърдите и ръцете, тъй като горната част на тялото никога не остава неподвижна по време на упражнения. Тежестите могат дори да се използват за засилване на мускулното натоварване.

Стъпката, съюзник за отслабване

The стъпка включва значителен разход на енергия, тъй като позволява да се изгорят 400 до 500 калории на час. еквивалентът на хубава филийка торта! Следователно е особено ценен от тези, които искат да се грижат за фигурата си. Особено след като благодарение на ритмичната музика усилията остават (почти) незабелязани! Хореографията помага и за укрепване на функциите на координация и баланс. и паметта.