Стъпални семейства - стъпки в аеробиката и стъпалната аеробика
Стъпки по аеробика и стъпална аеробика
Основните стъпки са в основата на всички хореографии по аеробика и стеб аеробика. Всички разширения се основават на тези стъпки. Стъпковите аеробни стъпки могат да бъдат разделени според въздействието им на силно и слабо въздействие.
6-те основни стъпки
Натискането с натискане е стъпка, която се извършва от неутрална стойка. Крак се поставя за кратко в желаната посока и след това се издърпва отново. Теглото на тялото лежи върху опорния крак.
Стъпката на повдигане е повдигане на коляното.
Март означава: ходене на място.
С Step Touch, подобно на танцова стъпка, се прави стъпка в една посока. Опорният крак се изтегля, кракът се поставя за кратко до другия (= докосването) и след това се връща в старата позиция.
Еднокрачен скок, кацайки отново на талуса, се нарича скок. Двукрак скок се нарича скок. Кацането се извършва в позиция, по-широка от раменете, с леко обърнати навън пръсти.
Стъпални семейства
Семействата на стъпките включват варианти на стъпки със същата форма на натоварване. Те се използват за предоставяне на общ преглед и организация на всички стъпки. Решаващите характеристики са изходната позиция, изместването на теглото, необходимата фаза на полет, точното движение на колянната и тазобедрената става и техниката на търкаляне на крака.
Клекът
Клекът се основава на натискането с натискане. Това е клек от ширина на раменете или по-широка стойка.
На белите дробове
Белите дробове също се основават на натискането с натискане. Белият дроб е стъпка назад и след това сгъване на коленете, докато коляното не е само от пода. Предното коляно трябва да е перпендикулярно на глезена.
Ритникът
Това принадлежи на семейството на Lift Step. Състои се от две частични движения: Първо, свитото коляно се повдига до височината на бедрата, след това се разтягат подбедрицата и ходилото. Движението обратно към стойката се извършва в обратен ред.